Buena alimentación, higiene y abrigo son básicos contra la gripe

Si usted es una de las tantas personas que en este principio de año ha sido víctima de la incómoda gripe de verano, no hay motivos para alarmarse. Según los especialistas, se trata de una condición normal, pues una persona de cualquier edad puede padecer entre 6 y 10 infecciones respiratorias altas (o gripes) al año y, aunque no existen medicamentos para combatirla, hay maneras naturales de evitarla.

CAMBIO DE CLIMA
"Durante el verano las personas consumen productos más helados, usan ropa más descubierta y usan el aire acondicionado al máximo. Todos estos cambios de temperatura predisponen a captar más rápido aquellos virus que siempre están en el ambiente", explica Carla Quevedo, médica general de la Clínica Internacional.

El frío hace que las defensas del cuerpo bajen y seamos más vulnerables a las bacterias y los virus.

Aseguró que el 70% de las causas de una rinofaringitis aguda (resfrío común) aparece en cualquier época del año, aunque con mayor incidencia en invierno y en los cambios de estación.

Por lo general, el proceso viral dura entre cinco y siete días, dependiendo de cuán fuerte y preparado esté el organismo de la persona que tiene el virus.

RECONOZCA LOS SÍNTOMAS
Mucosidad transparente, tos seca, fiebre, picazón y dolor de garganta son algunos de los síntomas de la gripe común. Como el organismo se encuentra débil, la gripe se puede complicar por efecto de alguna bacteria. Por ello, el doctor Rubén Iglesias, infectólogo de la clínica Ricardo Palma, recomienda una inmediata evaluación médica en caso se reconozca alguna de estas molestias para descartar cualquier infección viral o bacteriana.

El especialista sostuvo también que la mayoría de personas consume antibióticos para aliviar el malestar y acabar con la enfermedad, pero que se trata de una mala práctica ya que la gripe es causada por un virus y no por una bacteria.

El virus de la gripe se contagia principalmente a través de las manos, por las diversas secreciones corporales como la saliva. El principal consejo es evitar el contacto directo con personas infectadas.

En caso ya se tenga el virus, es imprescindible el lavado constante de las manos y el uso de pañuelos desechables o de tela para la higiene de la zona nasal. El consumo abundante de líquidos es beneficioso.

Según recalca la doctora Quevedo, se debe tener mucho cuidado con la vestimenta en los cambios de clima y recomienda tomar algunas precauciones, como abrigarse un poco más en los lugares cerrados donde el aire acondicionado sea más fuerte. "Lo importante es que la temperatura del cuerpo esté acorde con la temperatura del ambiente en el que nos encontramos", explica la especialista.

No hay medicamentos para curar la gripe y los que existen solo son para aliviar los síntomas. En vista de esto, la clave para vencer a la gripe de manera rápida está en el reforzamiento del sistema inmunológico, encargado de la defensa del cuerpo. Por ello, los médicos coinciden en recomendar una buena alimentación, rica en frutas y verduras.

Además, recomiendan la higiene personal y el aseo y ventilación constante de las casas.

SEPA MÁS
4Los especialistas recomiendan el consumo de zinc para fortalecer el sistema inmunológico.
4Los alimentos con alto contenido de zinc son las carnes rojas, el hígado, los cereales fortificados, pescados, crustáceos, mariscos, yema de huevo, leche, lechuga, entre otros.