Corriéndose de las enfermedades

Ahora que las mañanas son grises, frías y húmedas, debemos hacer deporte teniendo en cuenta algunos aspectos que nos ayudarán a no pasar malos ratos y mantenernos con buena salud.

En lo que debemos estar más precavidos es en los cambios bruscos de temperatura. "Primero, debe salir bien abrigado para que no le choque ese cambio y, una vez que haya hecho el calentamiento respectivo, antes de iniciar la práctica deportiva, puede quitarse la ropa poco a poco. Yo recomiendo que recién cuando sienta la piel con algo de sudoración empiece a desabrigarse. Y cuando finalice, cámbiese el polo rápidamente para evitar problemas reumáticos y respiratorios", comenta el doctor Carlos Alvarado Jaico, de Medisport.

Algunas costumbres insanas son bañarse con agua fría y tomar agua helada después de hacer ejercicio. Ambas deben ser desterradas. "La ducha debe ser tibia, para que el cuerpo se vaya enfriando poco a poco, o si no podemos tener problemas cardíacos", indica Ricardo López, director del Centro Médico Seraphis, que es complementado por Alvarado Jaico: "Además, tomar bebidas heladas le da más trabajo al cuerpo, porque este tiene que subirle la temperatura al líquido y lo hace trabajar más. Es aconsejable tomar bebidas al tiempo".

Además del frío, en ciudades como Lima tenemos que estar atentos con la humedad. "En invierno, debido a la penetración de la humedad, son frecuentes los dolores articulares que bloquean el movimiento, lo que resta flexibilidad. Por eso debemos hacer ejercicio y estar siempre en movimiento", dice el doctor López.

No se olvide de hacer deporte por lo menos tres veces por semana, ya que hacerlo solo una vez forzará su corazón a hacer algo que no está acostumbrado. Instruya su cuerpo y su corazón.