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Jugar con fuego en el trabajo

El estrés es la enfermedad de moda. Es más, estresarse, o al menos decirlo, implica haber alcanzado cierto nivel de estatus laboral que tiene en el otro extremo al relajado, considerado casi un ocioso. Ocurre que la mayoría de trabajadores conoce muy poco sobre el estrés laboral, que puede tener extremos increíblemente dañinos para la salud mental, emocional y hasta física, y que ya afecta a casi la tercera parte de todos los trabajadores del país.

SERENO, MORENO
La gran diferencia entre el estrés y el estrés laboral está, evidentemente, en su origen. El estrés laboral se puede definir como el desequilibrio entre las demandas del ambiente, en este caso de las propias obligaciones profesionales, y los recursos del trabajador para resolverlas.

Según el psiquiatra Fredy Vásquez, del Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado-Hideyo Noguchi, "esta era de superexigencia y extrema competitividad hace que muchas personas tengan algún síntoma de estrés laboral. La presión de tiempo y una organización vertical son razones secundarias".

Las consecuencias del estrés laboral pueden afectar al trabajador en lo cognitivo y fisiológico con síntomas como incapacidad para concentrase, inseguridad, tensión muscular, dolores de cabeza, náuseas, movimientos repetitivos, ataques de pánico, entre otros.

CASOS EXTREMOS
Los tiempos actuales y sus exigencias en el mundo profesional pueden ser tan despiadados que muchos trabajadores, el 20% de la PEA europea aproximadamente, pueden llegar a sufrir consecuencias permanentes. El síndrome del 'burn out' o 'quemarse laboralmente' es el caso más extremo de estrés laboral.

Al respecto, el doctor Roberto Llanos, psiquiatra de la clínica Ricardo Palma, explica: "Una persona que se 'quema' nunca vuelve a recuperar sus capacidades profesionales debido al agotamiento neuronal y emocional. Los ejecutivos y los maestros son los que más sufren este problema".

Existen una serie de medidas que pueden ayudar a disminuir los niveles de estrés en el trabajo y es deber de los trabajadores y sus empleadores implementarlas para evitar consecuencias de este tipo. El simple hecho de brindar un ambiente de trabajo adecuado y la organización de jornadas extralaborales puede dar resultado. Cuidado con el estrés, puede ser el fuego que queme las neuronas.

RECOMENDACIONES
Algunas acciones cotidianas para reducir la ansiedad y el estrés producido por el trabajo:
Descanso: dormir bien y aprovechar los fines de semana para descansar ayuda a empezar la semana con energía y paz interior.
Ejercicio: caminar al menos 30 minutos diarios. Es recomendable subir y bajar escaleras.
Organización: establecer horarios que se puedan cumplir permite ganar tiempo para descansar o divertirse.
Decisiones: afrontar los problemas, tomar decisiones de manera lógica y no analizar continuamente la dificultad ayudan a vencer el estrés.