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A preocuparnos de los mareos

Cuando se piensa en el pasar de los años saltan a la mente enfermedades como la artrosis, el Parkinson, el Alzheimer, entre otras. Sin embargo, el equilibrio, una de nuestras facultades más importantes, se deja de lado. Estudios recientes demuestran que una de cada tres personas mayores de 60 años tiende a caerse sin razón aparente, lo que puede conllevar a peligrosas fracturas. La razón más frecuente es algún problema ligado al equilibrio.

¿QUÉ ES?
El sentido del equilibrio no es el simple hecho de poder mantenerse de pie, sino que es la capacidad que tiene el cuerpo de ubicarse espacialmente en tres dimensiones. "Se trata de un sistema complejo que se sustenta en tres partes. Estas son, la capacidad del cuerpo para saber dónde están sus partes, así como el sentido de la vista y la integración de la información que se da en el laberinto, ubicado en el oído interno. Todo eso se integra en la zona sensitiva del cerebro", nos explica Jorge Centeno, reconocido otorrinolaringólogo.

Sin embargo, es necesario entender que este sentido, si no lo ejercitamos continuamente, tiende a perderse de manera progresiva. "Definitivamente, hay personas más proclives a este deterioro. Por ejemplo, aquellas que se marean con mucha facilidad deberían ir a chequearse, ya que algo podría estar funcionando mal, lo cual podría empeorar en el futuro. Es necesario fortalecer su sistema vestibular a través de terapias específicas (ver recuadro)", agrega el especialista Centeno.

Así pues, la importancia de los ejercicios en este caso es elemental, ya que muchos culpan solo a la pérdida de la fuerza muscular y de la flexibilidad a las temidas caídas cuando se llega a la vejez, sin darse cuenta de que el problema podría radicar en el equilibrio. Este, tal como lo afirma la Academia Americana de Otorrinolaringología, es más sencillo de preservar y reparar con ejercicios que la fuerza y la flexibilidad como se llevan los años.

Mejore su equilibrio
4Apóyese en un solo pie mientras realice una actividad que lo mantenga de pie por mucho tiempo.
4Camine con un pie delante del otro como si estuviera en una cuerda.
4Párese derecho con los brazos estirados hacia delante y doble una rodilla en 45°. Cuente hasta 5, repítalo cinco veces y cambie de pierna.