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Ellas también saben roncar

Muchas mujeres alegan que roncar ligero o muy bajito no es roncar, pero la verdad es que esta solo es una excusa para ocultar la existencia del problema, lo que solo hace que se generen consecuencias negativas.

Si bien es cierto los ronquidos se dan con mucha más frecuencia en hombres que en mujeres, aún no se sabe muy bien por qué. "La proporción es de 10 a 1 a favor de los hombres, pero esto puede obedecer a que la mujer presiona más a su esposo a acudir a consulta o simplemente a que él ronque más fuerte y no oiga a su pareja", afirma Max Small, neumólogo de la clínica Ricardo Palma. Además, agrega, por algún motivo desconocido aún, durante la edad fértil la mujer tiene menos problemas respiratorios, pero una vez llegada la menopausia empiezan a roncar más.

¿Y qué pasa durante el embarazo? "Sé de un estudio realizado en 247 gestantes chinas en el que se encontró que la frecuencia del ronquido (referido por la misma paciente) se incrementa de un 29,7%, en el primer trimestre de gestación, a un 40,5% y 46,2%, en el segundo y tercer trimestre, respectivamente. Sabemos que el aumento de peso y los ronquidos son factores muy relacionados", agrega Small.

CAUSAS Y CONSECUENCIAS
Se sabe que las señales de la apnea del sueño --como se conoce médicamente a los ronquidos-- se detectan gracias a que la pareja del paciente las identifica. "Las manifestaciones se dan de muchas formas: como ronquido (en el 100% de los casos), pausas en la respiración, movimientos corporales excesivos, despertarse repetidamente en las noches y cambios en la personalidad", precisa Small. Allí precisamente entran a tallar los problemas de a dos. ¿Qué sucede cuando los ronquidos de uno afectan el desempeño del trabajo del otro al día siguiente?

EN PAREJA
El problema con la pareja surge cuando una de ellas no acepta que ronca. "En ese caso, hay técnicas para ayudar a que sea consciente de ello, como grabarlo mientras duerme. Eso sí, esto se tiene que dar con un diálogo y nunca para pelear o dejar en ridículo al otro", explica Adela Jara, psicóloga clínica del Instituto de Psicología de Lima. De esta forma se pueden evitar los extremos, como dormir en cuartos separados, que puede darse durante el tratamiento para curar el ronquido, pero que no debe ser permanente, porque eso mella la relación en la intimidad. "Además, no se trata solo de mostrar molestia, sino preocupación por hacia dónde se va con respecto al tema del respeto", acota Jara.

Hablan las cifras
Un estudio del 2004 realizado en Hong Kong estableció que un 2,1% de mujeres encuestadas (entre los 30 y 70 años) tenían síndrome de apnea obstructiva del sueño (ronquidos), un porcentaje mucho menor comparados con los hombres. Sin embargo, se estableció que la obesidad y la edad avanzada eran variables independientes para ello, es decir que las mujeres obesas y adultas tienen las mismas posibilidades de presentar el problema que los hombres. Fuente: Revista "International Journal of Obstetrics & Gynecology".

Es bueno...
Cuando el ronquido es leve u ocasional, hay una serie de recomendaciones que pueden ayudar a aminorarlo:
4Evitar el consumo de tabaco.
4Evitar la ingesta de comidas copiosas y alcohol (al menos cuatro horas antes de acostarse).
4Establecer un patrón regular de sueño, procurando no dormir boca arriba (posición que acentúa el ronquido). Además, es bueno subir ligeramente la cabecera de la cama.
4Hacer ejercicio físico porque mejora el tono muscular y ayuda a perder peso (la gordura ocasiona los ronquidos).