Claves para pedir un cóctel bajo en calorías

Nuestra vida social es intensa y nunca nos falta una ocasión para tomar un cóctel. Sin embargo, debemos consumirlos con cuidado porque las mujeres asimilamos más la bebida y la comida, porque tenemos más grasa en el organismo. Ello, por tanto, complica la tarea de mantener baja la cuenta de calorías.

Según la nutricionista Verónica Chávez, es bueno conocer qué calorías hay en cada copa para ir controlándolas.

Consejos para mantener las calorías bajo control:

- Aléjate de los cócteles dulces como la piña colada, el daiquiri o el cóctel de algarrobina. Además del alcohol, contienen el dulce de la fruta, jarabe de goma, leche o crema.

- Acompaña tu bebida con proteínas como queso, cortes de carne magra o verduras. Recuerda que el alcohol es carbohidrato así que evita los chorizos, salames, jamones y pan.

- Consume solo una copa o divide el cóctel en dos. Usualmente las bebidas se preparan con dos onzas de alcohol, así que puedes pedir que solo tenga una onza.

- Bebe mucha agua para ayudar al organismo a eliminar el alcohol. El líquido hace que el hígado y los riñones cumplan mejor con su función.

- Al día siguiente consume alimentos suaves como verduras, especialmente la alcachofa. También bebe infusiones para desinflamar el hígado y calmar la ansiedad por comer algo dulce.

- Si decides hacer una dieta detox por uno o dos días, elige extractos o jugos de frutas y verduras.

 (Foto: Shutterstock)

¿Cuántas calorías tienen cada bebida?

- Un vaso de cerveza de 200 ml. contiene 45 calorías, igual que seis almendras.

- Una onza de whisky también tiene 45 calorías, como medio omelette de verduras.

- Una copa de vino de 150 ml. suma 110 calorías, parecido a 220 ml. de jugo de naranja.

- Una copa de espumante de 150 ml. contiene 100 calorías, similar a 30 gramos de salame.

- Un gin o pisco tonic tiene 130 calorías, lo mismo que beber una taza de yogurt descremado.

- Un mojito suma 130 calorías, como una leche chocolatada descremada.

Con información de Soledad Marroquín