Mucho más que kilos: Cómo saber si estás en tu peso ideal

Cada quien tiene un propio peso real-ideal, según los expertos

Mucho más que kilos: Cómo saber si estás en tu peso ideal

Para saber tu peso ‘real-ideal’, además de medir tu peso en bruto y tu talla, debes realizarte un hemograma. Foto: Istock.

 

Cuando te sientas te aparecen rollitos en la barriga? ¿Eres la flaquita del grupo? ¿Tienes unos kilos de más? Para conocer si estás en tu peso ‘real-ideal’, es decir, si tienes un peso que te permite estar sana, contenta y usar la ropa con comodidad debes considerar factores que van más allá de medir tu talla y cruzar esta información con la de tu peso en bruto. 

“Si fuese así, después de tallar y pesar a un fisicoculturista, diríamos que es obeso, y esto no es cierto. Esta persona pesa mucho porque tiene mucho músculo, no porque tiene grasa en exceso”, reflexiona el nutricionista clínico Hernán Escalante. 

El peso ‘real-ideal’, explica el especialista, va acorde con la talla, con las masas magra (huesos y músculo) y grasa (tejido adiposo), con la contextura, con el sexo, entre otros indicadores. “Prestemos atención a los índices de grasa: si una mujer no se encuentra entre el rango de 20 a 29%, por más que tenga un peso reconocido como ‘adecuado’, podría estar enferma”.

Otro ítem importante es la contextura, que es un factor genético. “Conozco chicas menuditas, de huesos delgados, que están en su peso correcto, aunque no lo parezcan”, señala Escalante.  

Y esta complexión se puede determinar según la relación entre la medida de la circunferencia de la muñeca y la de la estatura. Por ejemplo, si una mujer promedio, de 1,65 m, tiene un diámetro de muñeca de 15 cm, está dentro de la categoría de huesos pequeños. Si pasa este número, tiene una contextura mediana, y si supera los 15,8 cm, grande. 

Por su parte, la nutricionista y coach Milagros Agurto exhorta a no dejarse engañar con esas mediciones rápidas que circulan por todas partes. “Chicas, eso de decir que, por ejemplo, quien mide 1,60 debe pesar de 57 a 62 kilos, no siempre es cierto”.

 

 

 

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