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¿Quieres subir de peso saludablemente? Consume estos alimentos

Aceite de oliva. Es la mejor fuente de grasa saludable. Una cucharada ofrece 100 calorías y ácidos grasos. Foto: Shutterstock.

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Sí, miles d emujeres buscan bajar algunos kilos o al menos mantenerse en su peso. Pero también están aquellas que desean ganar peso. Si eres una de ellas te contamos cómo conseguirlo de forma saludable. 

Cuánto más rápido es el metabolismo de una persona, mayor es la energía que gasta a lo largo del día (las calorías perdidas) y, por lo tanto, mayor es su pérdida de grasa corporal. Es por esta razón que aquellos que poseen un metabolismo acelerado son delgados y les cuesta subir de peso.  

A todos ellos, los expertos les recomiendan seguir un plan saludable, que incluya alimentos específicos (muchas calorías) y ejercicios, para aumentar la masa magra (músculos y no grasa). La nutricionista Geraldine Maurer comenta: “No es una tarea fácil y sugiero tener paciencia. En el caso de los adultos, un buen ritmo para el aumento de peso es algo de 500 g por semana”. 

 

 

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