Fuerza interior: ¿Cómo la automotivación favorece al logro de nuestras metas y aspiraciones?

Durante décadas, se ha estudiado ampliamente la motivación y su impacto en los seres humanos, razón por la cual, en el campo de la psicología se han desarrollado teorías en torno a este concepto, pues se ha identificado una serie de factores que influyen en la misma, tales como las necesidades básicas, la recompensa y el castigo, la competencia, los objetivos establecidos, la autorrealización, entre otros. Básicamente, la motivación se entiende como el impulso tanto intrínseco o extrínseco que dirige nuestro comportamiento hacia la consecución de una serie de metas, ya sean personales, laborales, educativas, etc.

Desde luego, la motivación es un pilar clave en nuestro desarrollo personal, puesto que es ese motor primordial que necesitamos a diario para tomar acción y desempeñarnos. Si bien es muy gratificante realizar un esfuerzo y ser reconocido por ello o recibir algún tipo de recompensa, considero que es aún más importante y satisfactorio que tengamos esa iniciativa de ser nosotros quienes nos damos el impuso para continuar progresando, incluso ante las adversidades, pues nuestro deseo de mejorar y el compromiso con los objetivos personales es más fuerte que cualquier otra compensación o fuente externa, y a esto se le denomina automotivación.

Definitivamente, la automotivación guarda una estrecha relación con el bienestar emocional y la satisfacción personal, ya que esta fuerza interna que nos ayuda a mantenernos enfocados, perseverantes y determinados a alcanzar nuestras metas y nos provee una mayor sensación de alegría y disfrute. Además, el ser capaces de motivarnos a nosotros mismos nos permite tener un sentido de control sobre nuestra vida, por lo que también tenemos más facilidad para tomar decisiones conscientes que estén orientadas en aquello que verdaderamente es significativo para nosotros.

¿Cómo podemos desarrollar la automotivación?

Es muy probable que, a lo largo de nuestra vida hayamos sentido que nos cuesta esa conexión emocional con las tareas o actividades que realizamos, por lo que se nos dificulta el atribuirles un significado más personal o tal vez hemos sentido que no somos lo suficientemente capaces de realizarlas, situación que evidencia nuestra falta de motivación.

Por esta razón, es importante que tomemos en cuenta los siguientes puntos que pueden ayudarnos a desarrollar la automotivación, incluyendo:

Lista de objetivos

Ciertamente, podemos establecer metas claras y que estén alineadas con nosotros, tras realizar un proceso de introspección o reflexión, el cual nos permita ahondar y conocer qué es lo que verdaderamente queremos lograr. Sin duda, para ello es muy importante tener claro quiénes somos y hacia dónde queremos dirigir nuestra vida, además de conocer nuestras fortalezas, límitaciones y oportunidades de mejora, lo que no solo nos permite trazar objetivos más específicos y realistas, sino que realmente se vuelven significativos y tienen una mayor coherencia con nuestras aspiraciones personales.

Actitud positiva

En efecto, el ser optimista no significa que ignoremos las situaciones difíciles o aquellas emociones que pueden generar un mayor desequilibrio en nosotros, sino se trata de enfocarnos en soluciones y oportunidades. Por ejemplo, el practicar la gratitud, el pensamiento positivo o también rodearnos de personas que nos permiten mantener esta mentalidad, son una gran ayuda para desarrollar y fortalecer nuestra automotivación. De igual forma, tener una actitud positiva refuerza nuestra autoconfianza, pues nos permite visualizar con una mayor claridad nuestras fortalezas y todo aquello que hemos sido capaces de lograr previamente. Creo que es indudable que la confianza en uno mismo es un componente clave de la automotivación, puesto que nos impulsa a creer que somos lo suficientemente capaces de lograr cualquier cosa que nos propongamos.

Celebrar nuestros logros

Sin duda alguna, algo que nos suele pasar a la gran mayoría es que nos cuesta reconocer nuestras fortalezas o cuando tenemos éxito. En definitiva, al darles valor a nuestros logros nos permite tener una mayor capacidad de autoaceptación y una actitud positiva ante nuestras competencias, ya que al generarnos una mayor autoconfianza y fortalecer nuestra autoestima, esto nos impulsa a seguir siempre hacia adelante. Desde luego, cada uno puede optar por la manera en la que le parece pertinente realizar esta cerebración; sin embargo, podemos hacerlo también en un momento de reflexión, en el cual podamos reconocer y valorar nuestro progreso.

Por último, es fundamental que tengamos en cuenta que, este al igual que todos los procesos que forman parte de nuestro desarrollo y crecimiento son personales, especialmente, la automotivación, pues es importante que genuinamente identifiquemos qué es lo que nos impulsa a tomar acción. Asimismo, debemos considerar que una constante falta de automotivación evidencia una dificultad para poder establecer el propósito de nuestra vida, por consiguiente, sería recomendable buscar soporte psicológico para que podamos explorar las causas subyacentes, con el fin de recuperar esa motivación personal e intrínseca que hemos perdido.

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Milenka Duarte es periodista y psicóloga por la Universidad Peruana Cayetano Heredia.