De esta manera puedes aumentar los niveles de endorfina en tu cuerpo por las mañanas

Las endorfinas son hormonas y neurotransmisores que tienen la principal función de reducir el dolor, el aumento del placer, y también permiten la sensación general de euforia y bienestar. Al no contar con ellas se estaría produciendo estados de depresión o desequilibrio emocional, por lo que es muy importante conocer cómo aumentar su producción de forma natural.

Y es que, las “hormonas de la felicidad” se liberan en zonas del cerebro que se encuentran en el centro de la supresión del dolor y son creadas por la glándula pituitaria y el hipotálamo en toda la actividad física aeróbica, indica el Clarín. Por lo tanto, se comprueba que el enamoramiento, el orgasmo, la acupuntura, producen un aumento considerable en la secreción de estos neurotransmisores.

¿CÓMO ELEVAR LOS NIVELES DE ENDORFINA DURANTE LAS MAÑANAS?

• Escuchar Música: Los especialistas aseguran que la música puede ayudar a bajar el dolor, producir un sentimiento de bienestar y de alegría. La ansiedad se neutraliza al escuchar música, siendo una de las maneras más sencillas y eficaces de poder ayudar a que el cuerpo segregue esta hormona en mayor medida.
• Actividad Física: Al realizar deporte hace que el cuerpo genere endorfinas de forma natural y es por eso que luego del entreno aparece una sensación generalizada de placer y euforia.
• Tener relaciones sexuales: El encuentro pasional entre personas, los besos, las miradas, las caricias, la excitación y el momento de llegar al orgasmo es cuando se genera una mayor liberación de estas hormonas. También, el sexo suele ayudar a que la sangre circule mejor por el cuerpo, y mejora el sistema inmunológico y el sistema cardiovascular.
• Relajación: Añadir a nuestra rutina prácticas relajantes para empezar el día, ya sea realizando yoga, pilates o técnicas de meditación es más que sugerible para conseguir sentirse mejor, más relajado y con una mayor sensación de felicidad.
• Comer: Disfrutar un buen plato con todos los sentidos: el color, la textura, el aroma, el sabor, estimula el organismo por completo. Por ejemplo, el chocolate es un gran aliado al momento de generar endorfinas.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LIBERAR ENDORFINAS?

Las endorfinas cumplen con una función muy importante en la recuperación y tienen cargos importantes para la salud, como:

• Promover la calma.
• Crear un estado de bienestar.
• Mejorar el humor.
• Reducir el dolor.
• Retrasar el proceso de envejecimiento.
• Potenciar las funciones del sistema inmunitario.
• Reducir la presión sanguínea.
• Contrarrestar los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad.