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¡Corre sin peligro! Sigue estos tips para evitar accidentes

El running es uno de los deportes más prácticos, sin embargo hay que ser responsable para evitar accidentes y lesiones

¡Corre sin peligro! Sigue estos tips para evitar accidentes

¡Corre sin peligro! Sigue estos tips para evitar accidentes

La fiebre del running sigue en crecimiento y es usual que se reconozca como uno de los deportes más prácticos y baratos. Sin embargo mientras más constante se practique es necesario tomar en cuenta el cuidado a nivel muscular, la necesidad de material técnico y otros detalles que te pueden ayudar a evitar lesiones y correr de manera segura por las calles.

EQUIPO TÉCNICO
En cuanto a equipo técnico el llevar unas buenas zapatillas te puede ayudar mucho, como ya hemos visto en notas anteriores el tipo de pisada e incluso el tipo de amarre influye en la carga a nivel muscular. Se recomienda usar ropa específica para correr, el material es transpirable, está pensado en evitar roces y es ligero.

CUIDADO MUSCULAR
Cuando el running se convierte en una parte importante de tu rutina diaria es normal que sumes muchos kilómetros, esto genera una carga a nivel muscular que es bueno tratar con un especialista del tema. Es recomendable recibir mantenimiento muscular de parte de fisioterapeutas deportivos quienes hacen descargas y tratan las lesiones enfocándose en una recuperación pronta para poder seguir corriendo.

CUIDADO CON LOS AUTOS
Lima es una ciudad con muchos autos y pocos espacios destinados para correr. Es muy común que los grupos de runners utilicen calles y cruces por donde pasan autos. Si bien sabemos nuestros derechos como peatones, siempre es recomendable tomar nuestra distancia y estar siempre atentos a los autos. Si corres por calles transitadas es mejor correr sin música para estar siempre atento y evitar estos imprevistos.

SI CORRES DE NOCHE
Si eres de los que prefiere correr de noche recuerda llevar siempre cosas que ayuden a visibilizarte mejor. La ropa y zapatillas de running suelen tener materiales reflectores, a la hora de comprar ropa especializada cerciórate de ello. Además es útil llevar alguna luz o señal para que los autos y ciclistas te vean también a la distancia.

Seamos corredores responsables y así evitaremos imprevistos, de esta forma podemos seguir sumando kilómetros en el Entel Challenge.

Escribe Pablo Ulloa

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