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Entel Challenge Supera tu meta: conoce más sobre las 3 nuevas categorías que habrán

El segundo reto del año empieza este 30 de abril. Para inscribirte haz clic en el siguiente enlace https://goo.gl/cCCxSr

Entel Challenge Supera tu meta

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Los Entel Challenges siempre se han caracterizado por ser retos innovadores con el pasar de las ediciones, poniendo a prueba la resistencia y técnica del corredor, de principio a fin. Esta vez, el "Entel Challenge Supera tu meta" presenta tres categorías en las que podrás estar al final del desafío, siempre y cuando acumules los kilómetros requeridos.

Víctor Espinoza, psicólogo-runner y coach de Sportafolio, nos detalla de qué tratan cada uno de estos niveles.

Beginner o principiante
​"Para alcanzar esta categoría debes acumular dentro de las 2 semanas la distancia mínima de 30k hasta los 59k. Para ello debes organizarte, salir al menos 3 veces por semana, corriendo entre 3k y 5k por día, dejando un mayor kilometraje para los días sábados o domingos hasta alcanzar 6k y 9k", señala.
*Accedes a una lista de 35 premios al alcanzar este límite.

Runner o intermedia
Si deseas entrar a este nivel, debes aumentar un poco más el ritmo. "Es necesario acumular entre 60k hasta los 89k en los 14 días. Esta distancia compromete a que puedas entrenar entre 3 a 4 días con distancias promedio de 8k a 10k en los días de semana. Los sábados y domingos, entre 12k a 15k", dice.

Víctor, además, recalca que "es una categoría más sacrificada ya que debes apuntar a entrenamiento de 1 hora por sesión". Recomienda apoyarte con tus amigos y también con algún entrenador para llegar en mejores condiciones.
*Accedes a una lista de 29 premios al alcanzar este límite.

Entel Challenge Supera tu meta

IMPORTANTE: al subir de kilómetros acumulados, subes automáticamente a la siguiente categoría.

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Elite
La más desafiante. Para ingresar en ella, debes acumular de 90k a más, es decir, salir hasta 5 a 6 veces por semana. "Se recomienda dejar los fondos largos para los fines de semana y con días previos de descanso pero el esfuerzo valdrá la pena porque los premios están muy orientados hacia el running", enfatiza el coach de Sportafolio.
*Accedes a una lista de 20 premios al alcanzar este límite.

Recomendaciones
​►Tomar el reto con calma, ir de menos a más en la acumulación de kilómetros.
►Buscar rutas seguras y no exceder de los 40 minutos de actividad por día en la semana.
►Tener en cuenta que la actividad puede ser entre trotes y caminatas sin problemas, tratando siempre de no exceder el ritmo de 12 minutos por kilómetro.
►Alternar fondos largos uno a mitad de semana (miércoles es un buen día) con otro el fin de semana (sábado y/o domingo) . Esto es para los runners más experimentados.

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