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Entel Challenge Sé Constante: la importancia de la hidratación en este desafío

El tercer reto del año regala más de 80 premios a los runners que logren completarlo satisfactoriamente.

Entel Challenge Sé Constante

Durante las dos semanas que dura el reto, podrás ver tu acumulado de kilómetros y el de los demás en tiempo real.

Shutterstock

Queda menos de una semana para que inicie el tercer reto del año, el Entel Challenge Sé Constante, en el cual deberás correr 15 minutos durante 7 días. Puedes hacerlo entre el 24 de junio y el 7 de julio. De lograrlo, accederás automáticamente al sorteo de más de 80 premios, pensados en mejorar tu performance al correr.

La hidratación es importante
​Como ya es materia conocida, el tomar líquido antes, durante y después de correr, es un punto importante que todo corredor debe tener en cuenta. 

"A pesar no haber sol, el cuerpo se deshidrata en invierno, ya que se corre con prendas que impiden el paso del frío, pero causan alta sudoración. Igualmente, por el aire frío se queman muchas calorías para que el cuerpo eleve la temperatura corporal durante el entrenamiento", señala Ariel Canelón, nutricionista deportivo y runner.

Del mismo modo, el especialista agrega que se puede ingerir algún alimento de contenido energético, superior al de un gel, como una pequeña porción de chocolate oscuro, sin leche y azúcar.

También se recomienda la ingesta de carbohidratos buenos y proteínas en proporciones adecuadas. 55% de carbohiratos, 30% proteínas y 15/8% de grasas.

Los premios
Entel, Sportafolio y El Comercio premian tu esfuerzo y constancia con premios que te acompañarán en tus futuras carreras o entrenamientos.  Aquí te dejamos la lista completa:
- Celulares Motorola G7
- Zapatillas y mochilas Asics
- Premios de 400 puntos de Sportafolio
- Productos Garmin
- Productos Nutrishake
- Membresías Fitness Pass
- Productos Sporade
- Productos Kuntu Cup
- Productos de All Running Perú (Proteínas Anku y Botella Nomad)
- Productos Nutrimentun Perú
- Productos Snap Perú

Entel Challenge premios

Estos son algunos de los premios que puedes llevarte si participas del Entel Challenge Sé Constante.

¿Aún no sabes cómo inscribirte?
Es muy sencillo, no te tomará más de dos minutos. ¿Listo para hacerlo?
1. Ingresa y regístrate en la web de Sportafolio. Completa todos tus datos y espera el correo de confirmación.
2. A partir de ese momento, puedes descargar la app de Sportafolio o puedes usar: Strava, Runkeeper, Fitbit, Microsoft Health, Runtastic, Garmin, Mapmyfitness o Apple Health, para registrar tus tiempos.
3. Eso es todo. Ponte un polo, short y zapatillas y sal a correr desde este lunes 24 de junio.

Recomendaciones
Si esta es tu primera vez participando en un Entel Challenge, estas son algunas reglas que deberás tener muy en cuenta:

1. La distancia a correr tiene que ser mayor a 400 metros y menor a 80 km.
2. Solo se contabilizará como máximo 4 horas de ejercicio al día.
3. El recorrido es personal y mediante la actividad física.

¡No te quedes fuera! Participa de esta competencia y gana algunos de estos increíbles premios. Inscríbete aquí.

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