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Cuatro ejercicios básicos para fortalecer tu tren superior

Con este entrenamiento trabajarás brazos, hombros y pecho, optimizando tu rendimiento al correr.

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El entrenar la parte superior complementará el trabajo de piernas al correr.

Para ser un buen corredor no solo debes enfocarte en trabajar tus piernas, también es importante el acondicionamiento del tren superior, que va desde nuestros abdominales e incluye brazos, hombros y pecho.

¿Cómo se logra?
A través de una serie de movimientos se ejercitan los bíceps, pectorales y tríceps, que nos ayudarán a tener una mejor postura y aptitud corporal al momento de correr, evitando que nuestro cuerpo se encorve, reduciendo el impacto de nuestras articulaciones inferiores y ganando fuerza en las mismas.

Además, la zona abdominal y lumbar que sirven como 'ancla', se fortalecerán para tener un menor juego de caderas al momento de correr. Ello repercutirá en bajar gradualmente el punto de gravedad y la zancada será más amplia, beneficiándote en economizar energías y tu cansancio al correr será menor.

En el siguiente vídeo, Milton Romero, coach y entrenador de YoCorredor, nos muestra cómo debemos ejecutar estos ejercicios.

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