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Entérate cómo escoger tus primeras zapatillas de running

Para hacer una elección correcta, debes tomar en cuenta las principales características del calzado en base a tu tipo de pisada, ritmo, etc.

Zapatillas

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Contar unas buenas zapatillas al hacer running te ayudará a mantenerte alejado de las lesiones. 

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Elegir las primeras zapatillas para correr no es un proceso tan fácil como parece, no se trata de escoger las más cómodas o las que mejor lucen. El calzado es una de las principales herramientas a la hora de practicar running y para seguir sumando kilómetros sin problemas es importante que vayan de acuerdo a tus necesidades como corredor.

“Al momento de escoger unas zapatillas, primero hay que identificar para qué especialidad de running se van a necesitar: puede ser trail o track. Luego, es clave determinar el tipo de pisada, distancia a correr, ritmo de carrera, forma del pie y peso del corredor”, cuenta Renzo Bartra, entrenador del Club de Fondismo 42.195.

Para ayudarte en la búsqueda, aquí te dejamos 5 de los principales puntos que debes tener en cuenta al elegir tus primeras zapatillas:

  1. Tipo de zapatilla. El calzado para running reúne diferentes características y distintivos, pero hay dos tipos básicos según el uso que le darás. Estas son las zapatillas de asfalto, hechas para correr en superficies lisas, y las de trail running, creadas para superficies accidentadas y variadas como las montañas.
  2. Talla. Las zapatillas para correr no siempre son de la misma talla que usas. Es importante calcular un espacio libre en la punta para evitar que los dedos choquen contra la parte delantera. Se acostumbra dejar 0,5 centímetros de espacio hacia adelante y escoger unas zapatillas que dejen un espacio entre los dedos y la parte alta para que no resulte incómodo al correr.
  3. Tipo de pisada. Por naturaleza todo corredor tiene un tipo de pisada, que suele diferenciarse en tres grupos: supinadora, neutra y pronadora. Estos tipos de pisada se atribuyen al apoyo y transición que realiza el pie al dar cada paso. Lo recomendable es hacerse una prueba con un fisioterapeuta o en todo caso pasar por el escáner de tipo de pisada, instrumento que ya es común encontrar en las tiendas especializadas.
  4. Tipo de pie. Todos los pies son diferentes, hay delgados o anchos así como de empeine alto o bajo. No tienes que obligarte a usar unas zapatillas que te aprieten demasiado o que sean demasiado sueltas. Busca un calzado que tenga un buen agarre a la capellada y se adapte cómodamente a tu estructura.
  5. Distancias y características. Lo más importante es escoger un calzado ideal de acuerdo a tus necesidades. Debes tomar en cuenta qué aporta la tecnología de la zapatilla al corredor, cómo reacciona al peso, ritmo de carrera e incluso a las distancias que se piensan correr durante el entrenamiento o carreras.

“La elección correcta del calzado deportivo nos ayuda a disminuir el impacto contra el asfalto o la superficie de desplazamiento y, por ende, evita diferentes tipos de lesiones”, comenta el fisioterapeuta deportivo Mario Salazar. La actual oferta de zapatillas especializadas en running es amplia, identifica tus particularidades físicas y necesidades como corredor, revisa análisis de los modelos que te interesan y con la ayuda de un especialista elige el par ideal para ti.

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