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Rutas para correr en verano
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Rutas para correr en verano

  • El Pentagonito Con 4,1 km de perímetro es una ruta ideal para corredores que recién se inician, así como para los de nivel intermedio, quienes pueden practicar en este lugar series y cambios de ritmo para mejorar su performance
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    El Pentagonito Con 4,1 km de perímetro es una ruta ideal para corredores que recién se inician, así como para los de nivel intermedio, quienes pueden practicar en este lugar series y cambios de ritmo para mejorar su performance

  • Campo de Marte. Tiene un perímetro de 2,4 km. y es ideal para corredores que se inician en este deporte. “Lo recomendable es que caminen y corran de 20 a 30 minutos al día , para luego aumentar un 10% por semana, entrenando unas 3 o 4 horas mínimas en este periodo”, explica Takano.
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    Campo de Marte. Tiene un perímetro de 2,4 km. y es ideal para corredores que se inician en este deporte. “Lo recomendable es que caminen y corran de 20 a 30 minutos al día , para luego aumentar un 10% por semana, entrenando unas 3 o 4 horas mínimas en este periodo”, explica Takano.

  • -La Laguna de la Molina Una ruta ideal para corredores de nivel intermedio que buscan fortalecer para mejorar su rendimiento, debido a las cuestas que presenta en sus 6 km. Se puede complementar el entrenamiento corriendo por las avenidas Los Fresnos y Raúl Ferrero, con dirección al Country Club, que suman 5 Km. más.
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    -La Laguna de la Molina Una ruta ideal para corredores de nivel intermedio que buscan fortalecer para mejorar su rendimiento, debido a las cuestas que presenta en sus 6 km. Se puede complementar el entrenamiento corriendo por las avenidas Los Fresnos y Raúl Ferrero, con dirección al Country Club, que suman 5 Km. más.

  • El Malecón de Miraflores Desde la Bajada de Armendáriz hasta el Estadio Manuel Bonilla suma poco más de 5 km. “Si a esta ruta le sumamos el Golf de San Isidro, con sus 3,7 km. haremos un entrenamiento más exigente y con cambios de altimetría, ideales para quienes preparan una maratón”, comenta Oliver Landeo, coach de Endurance Team.
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    El Malecón de Miraflores Desde la Bajada de Armendáriz hasta el Estadio Manuel Bonilla suma poco más de 5 km. “Si a esta ruta le sumamos el Golf de San Isidro, con sus 3,7 km. haremos un entrenamiento más exigente y con cambios de altimetría, ideales para quienes preparan una maratón”, comenta Oliver Landeo, coach de Endurance Team.

  • La Costa Verde Con sus 25 km. es una ruta ideal para quienes preparan una maratón o ultramaratón. “Una persona que quiere correr una maratón debería prepararse, por lo menos de 12 a 15 semanas, corriendo entre 40 y 80 km. semanales, lo cual requerirá de 4 a 10 horas de actividad en este periodo”, detalla Walter Takano, reconocido maratonista y coach de Intense Running.
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    La Costa Verde Con sus 25 km. es una ruta ideal para quienes preparan una maratón o ultramaratón. “Una persona que quiere correr una maratón debería prepararse, por lo menos de 12 a 15 semanas, corriendo entre 40 y 80 km. semanales, lo cual requerirá de 4 a 10 horas de actividad en este periodo”, detalla Walter Takano, reconocido maratonista y coach de Intense Running.

El calor puede ser un factor agobiante en estos meses y por ello es recomendable muy temprano o por la tarde. Elegir la ruta adecuada te permitirá tener un entrenamiento adecuado.

A continuación en la siguiente galería te mostramos las mejores rutas para correr en Lima.

El dato
“La hidratación también es básica y si uno suda más por el calor debe tomar bebidas isotónicas para compensar esa pérdida de líquidos y electrolitos”, sostiene el reconocido maratonista Walter Takano.

Ahora que ya sabes cuáles son las rutas para correr en Lima, elige una y participa en el "Entel Challenge Rompe tus límites", a tan solo un clic .

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