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Conoce las ventajas de entrenar y correr en altura

Entrenar en altura presenta muchos beneficios para un corredor; sin embargo, se tiene que realizar con mucha responsabilidad y disciplina.

Correr en altura

Practicar este deporte a mayor nivel del mar requiere esfuerzo y sacrificio

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El correr y entrenar en altura es una práctica muy común para los atletas profesionales debido a la cantidad de beneficios que este presenta. No obstante genera un esfuerzo y desgaste mayor a lo acostumbrado, debido a la reducción de oxígeno y la elevación de frecuencia cardíaca, para compensar el esfuerzo que se realiza.

Domingo Elias, coach experimentado en trail runner, señala que entrenar en altura se tiene que realizar con mucha responsabilidad y disciplina para que el cuerpo se pueda adaptar, por ello destaca que el entrenamiento tiene que ser gradual.

En el siguiente gráfico te mostramos los beneficios de entrenar en altura y lugares dónde correr en el Perú.


¿Cuándo se considera entrenar a una adecuada altura? 
"Las adaptaciones más importantes y a una altura donde se pueda mantener un entrenamiento de buena intensidad están entre los 2,400 y 2,800 msnm" enfatiza Andrés Olivera, coach y trail runner.

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