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¡En verano se entrena! 4 ejercicios de fuerza para salir a correr

Añade estos ejercicios de verano en tu rutina y recuerda tener suficiente hidratación para resistir las altas temperaturas.

Ejercicios de fuerza en verano

Antes de realizar esta rutina, ingiere un fruta o una pequeña ración de avena.

El verano ya empezó y Running te trae la primera rutina del año, a cargo de Giovanni Dentone de Z3 entrenamiento funcional, quien nos enseña estos cuatro ejercicios de fuerza para correr.

"Con las sentadillas vamos a reforzar los glúteos para tener mayor estabilidad y coordinación. Además ayudarán a tener una mejor postura al correr", señala.

El entrenador y triatleta recomienda hacer estas series dos veces por semana. "Las zancadas ayudan a las isquiotibiales, que son el nexo extensor en la rodilla y flexor en la cadera, a tolerar más exigencia al correr pues son uno de los músculos más usados".

Recuerda siempre calentar antes de realizar esta rutina de ejercicios y estirar al finalizar. Además haber desayunado antes o ingerido una fruta, bowl de avena o barra energética.

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