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6 reglas mundiales para la alimentación de un runner

El hidratarse adecuadamente ayudará a un mejor desempeño. Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros al día.

Todo deportista debe tener una alimentación adecuada para rendir al máximo. Los corredores no son la excepción. Un runner necesita de ciertos nutrientes específicos para que su velocidad y su resistencia sean las óptimas. Y aunque la creencia común, dice que un corredor o en general las personas que se ejercitan siempre tiene más hambre, algunos estudios sugieren que no necesariamente esto es cierto. Es decir, ejercitarte no te hace alguien más hambriento.

Así que si eres runner, no tienes que comer mucho, solo seguir algunas pautas dietéticas. Por ejemplo: Los atletas de élite tienen estrictamente prohibido consumir comida chatarra porque esta incentiva las lesiones y afecta la recuperación física.

También, el tomar agua ayuda a eliminar las toxinas del organismo; lubrica los tejidos y articulaciones.

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