¿Te has preguntado por qué algunas personas prefieren dormir con calcetines? La Dra. Jess Andrade, reconocida pediatra y especialista en medicina deportiva, tiene una explicación científica al respecto. En un video subido a TikTok, ella reveló los beneficios de esta práctica y cómo puede influir en la calidad del sueño.
Según la especialista, el truco está en la temperatura corporal. Al calentar los pies con calcetines, se produce una reacción en cadena: los vasos sanguíneos de los pies se dilatan, permitiendo que la sangre circule mejor. Esto ayuda a enfriar el resto del cuerpo, enviando una señal al cerebro de que es hora de descansar.
“Llevar calcetines hace que los pies se calienten, y esto abre los vasos sanguíneos que enfrían el cuerpo”, explicó la doctora. “El cuerpo, al estar fresco, le dice al cerebro que es hora de irse a la cama”.
Por lo tanto, las personas que llevan calcetines a la cama “tienden a dormirse más rápido”.
La comunidad de TikTok reaccionó de manera dividida ante esta revelación. Mientras algunos usuarios aseguraron que no pueden dormir sin sus calcetines, otros afirmaron que les resulta incómodo y hasta “claustrofóbico”; sin embargo, la ciencia parece respaldar la teoría de la Dra. Jess.
La Clínica Cleveland confirma que calentar los pies puede ayudar a conciliar el sueño más rápido. Al aumentar la circulación sanguínea en los pies, disminuye la temperatura central del cuerpo, creando un ambiente más propicio para el descanso. Además, un estudio realizado por la Fundación del Sueño sugiere que las personas con insomnio que utilizan esta técnica pueden experimentar una mejora en la calidad de su sueño.
Es importante tener en cuenta que dormir con calcetines no es adecuado para todos. Personas con problemas circulatorios, como diabetes o arteriopatía periférica, deben evitar esta práctica, ya que podría empeorar sus síntomas. Además, la elección del calcetín adecuado es fundamental. Los calcetines deben ser limpios, suaves y holgados para evitar incomodidades.
Más consejos para mejorar la calidad del sueño
Según el portal especializado MedlinePlus, para disfrutar de un sueño reparador es importante establecer una rutina regular de sueño. Dicho de otra forma: implica acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Además, es recomendable crear un ambiente propicio para el descanso: un cuarto oscuro, tranquilo y a una temperatura agradable.
Evitar comidas pesadas y bebidas con cafeína o alcohol antes de dormir también es esencial para conciliar el sueño más fácilmente. Asimismo, realizar ejercicio regularmente puede mejorar la calidad del sueño, pero es importante evitar actividades físicas intensas justo antes de acostarse.
Crear una rutina relajante antes de dormir, como leer un libro o tomar un baño caliente también puede ayudar a preparar el cuerpo para el descanso. Además, es importante limitar el uso de dispositivos electrónicos con pantallas brillantes antes de acostarse.
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