En nuestro mundo actual, donde las noches se extienden y la mente no deja de trabajar, un experto en sanación energética resalta la importancia de aprender a relajarse antes de dormir. Oliver Niño, un popular entrenador espiritual y sanador de celebridades como Tony Robbins y Jessica Alba, afirma que realizar una especie de “desintoxicación” de la ansiedad es clave para poder descansar adecuadamente.
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“La ansiedad tiende a acumularse porque la gente la arrastra desde el día anterior, se acuesta con ella y al día siguiente se despierta sin haber dormido lo suficiente, y la ansiedad del día anterior le persigue hasta el día siguiente, como una bola de nieve”, explicó Niño en conversación con el New York Post.
Uno de los rituales por los que apuesta utiliza un antiguo elemento para calmar la mente: el fuego.
“La rutina que he visto que funciona mucho para la gente es un ritual de quemar fuego en el que escriben en un papel los nombres de las personas que les han afectado ese día, en las que están pensando, que les estresan o las situaciones que les causan estrés”, señala.
“Luego se proponen liberar esa energía de su cuerpo y queman el papel. Hay algo en la quema que transmuta esa energía, y sienten cómo se libera”, agrega.
Niño explica que mucha gente, cuando hace algo así, “no piensa en ello como trabajo energético”, pero eso es precisamente lo que es.
Aunque suene como uno de los tantos métodos modernos de bienestar, el trabajo energético es muy antiguo, con rituales de fuego que se remontan a antiguas civilizaciones que veían el fuego como una fuerza sagrada y transformadora.
El medio citado señala que, en la India védica, periodo que abarca aproximadamente del 1500 al 500 a.C., el dios del fuego, Agni, ocupaba un lugar central en las ofrendas espirituales y se le consideraba un mensajero entre los humanos y lo divino. Del mismo modo, en el zoroastrismo, religión originaria de la antigua Persia, el fuego sigue siendo un símbolo de pureza y se mantiene encendido en los templos.
En muchas culturas indígenas, desde América hasta Australia, los fuegos ceremoniales se utilizan para la limpieza, la narración de historias y la conexión con los espíritus ancestrales. Incluso hoy en día se practican rituales con fuego en todo el mundo.
A pesar de las diferencias culturales, estas tradiciones comparten un hilo conductor: el fuego como herramienta para soltar, transformar la energía y renovar el espíritu.
Pero si esto no es para ti, no te preocupes. Niño cree que cualquier técnica que te ayude a liberar energía negativa antes de acostarte, desde la cromoterapia hasta dar un breve paseo de 10 minutos, te garantizará una mejor noche de sueño.
Más consejos para mejorar la calidad del sueño
Según el portal especializado MedlinePlus, para disfrutar de un sueño reparador es importante establecer una rutina regular de sueño. Dicho de otra forma: implica acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Además, es recomendable crear un ambiente propicio para el descanso: un cuarto oscuro, tranquilo y a una temperatura agradable.
Evitar comidas pesadas y bebidas con cafeína o alcohol antes de dormir también es esencial para conciliar el sueño más fácilmente. Asimismo, realizar ejercicio regularmente puede mejorar la calidad del sueño, pero es importante evitar actividades físicas intensas justo antes de acostarse.
Crear una rutina relajante antes de dormir, como leer un libro o tomar un baño con agua tibia también puede ayudar a preparar el cuerpo para el descanso. Además, es importante limitar el uso de dispositivos electrónicos con pantallas brillantes antes de acostarse.
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