Redacción EC

El Comercio

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“La pandemia ha cambiado la realidad de todos de manera radical lleno de incertidumbres. Por ello, ante un escenario tan imprevisible donde no tenemos el control de las cosas, se requiere ser más flexibles para ampliar nuestros recursos y herramientas psicológicas para el futuro”, indicó el psicólogo y psicoterapeuta Manuel Saravia Oliver, director del Instituto Guestalt de Lima (IGL). A continuación, sus recomendaciones. (Foto: Shutterstock)
Año Nuevo: consejos para apostar por más metas realistas y flexibles este 2021

“La pandemia ha cambiado la realidad de todos de manera radical lleno de incertidumbres. Por ello, ante un escenario tan imprevisible donde no tenemos el control de las cosas, se requiere ser más flexibles para ampliar nuestros recursos y herramientas psicológicas para el futuro”, indicó el psicólogo y psicoterapeuta Manuel Saravia Oliver, director del Instituto Guestalt de Lima (IGL). A continuación, sus recomendaciones. (Foto: Shutterstock)

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1. Revise sus metas para el 2021. Identifique cuáles son sus objetivos a un mes, tres meses, seis meses o un año a nivel personal y profesional con metas sencillas que pueda cumplir para evitar la sensación de fracaso. (Foto: Shutterstock)
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1. Revise sus metas para el 2021. Identifique cuáles son sus objetivos a un mes, tres meses, seis meses o un año a nivel personal y profesional con metas sencillas que pueda cumplir para evitar la sensación de fracaso. (Foto: Shutterstock)

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2. Cierre asuntos no resueltos. Converse de manera virtual con personas con las que necesita dialogar por algún tema pendiente.(Foto: Shutterstock)
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2. Cierre asuntos no resueltos. Converse de manera virtual con personas con las que necesita dialogar por algún tema pendiente.(Foto: Shutterstock)

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3. Identifique sus pensamientos que le generan ansiedad y cuestiónelos. (Foto: Shutterstock)
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3. Identifique sus pensamientos que le generan ansiedad y cuestiónelos. (Foto: Shutterstock)

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4. Acepte sus sentimientos. Exprese sus sentimientos y emociones. (Foto: Shutterstock)
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4. Acepte sus sentimientos. Exprese sus sentimientos y emociones. (Foto: Shutterstock)

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5. Cuide su cuerpo. Practique técnicas de respiración, caminatas al aire libre y estiramientos para tener energía y fortalecer el sistema inmunológico. (Foto: Shutterstock)
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5. Cuide su cuerpo. Practique técnicas de respiración, caminatas al aire libre y estiramientos para tener energía y fortalecer el sistema inmunológico. (Foto: Shutterstock)

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6. Conéctese con los demás. A nivel conductual el desarrollo de habilidades sociales en las plataformas virtuales es importante. (Foto: Shutterstock)
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6. Conéctese con los demás. A nivel conductual el desarrollo de habilidades sociales en las plataformas virtuales es importante. (Foto: Shutterstock)

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7. Facilite su desestrés con actividades físicas al aire libre, juegos de mesa recreativos y manualidades. (Foto: Shutterstock)
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7. Facilite su desestrés con actividades físicas al aire libre, juegos de mesa recreativos y manualidades. (Foto: Shutterstock)

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8. En cuanto a los adultos mayores, se aconseja acompañarlos por teléfono, de manera virtual o con su presencia considerando los factores de protección.(Foto: Shutterstock)
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8. En cuanto a los adultos mayores, se aconseja acompañarlos por teléfono, de manera virtual o con su presencia considerando los factores de protección.(Foto: Shutterstock)

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9. Estimule el uso de tecnología para que puedan comunicarse con otras personas. (Foto: Shutterstock)
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9. Estimule el uso de tecnología para que puedan comunicarse con otras personas. (Foto: Shutterstock)

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10. Propicie diálogo con otros adultos mayores. (Foto: Shutterstock)
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10. Propicie diálogo con otros adultos mayores. (Foto: Shutterstock)

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