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En el ritmo acelerado de la vida moderna, las demandas del trabajo, la familia y la sociedad muchas veces nos llevan a sacrificar horas de sueño sin ser plenamente conscientes de las consecuencias. Dormir mal no solo afecta nuestra energía, sino que también disminuye nuestra capacidad de concentración y rendimiento durante el día. Sin embargo, ¿es realmente anormal despertarse varias veces durante la noche?
Aunque muchos podrían pensar que una noche interrumpida es sinónimo de mal descanso, estudios recientes revelan que ciertas interrupciones al dormir son comunes y, en algunos casos, incluso esperadas. La frecuencia de estos despertares varía según la edad y otros factores. A continuación, te compartimos la respuesta.
¿CUÁNTAS VECES ES NORMAL DESPERTARSE DURANTE LA NOCHE?
Según investigaciones del instituto médico John Hopkins, es habitual que las personas experimenten hasta 20 despertares leves durante el sueño, aunque no siempre son conscientes de ellos. En cuanto a despertarse por completo, un adulto promedio suele hacerlo entre dos y tres veces cada noche, lo cual no suele ser motivo de alarma.
Por otro lado, la National Sleep Foundation señala que las personas menores de 65 años generalmente se despiertan una sola vez durante la noche, mientras que después de esa edad esta cifra puede duplicarse, según informa El Economista.
(Foto: Filmstax / iStock)
¿QUÉ FACTORES PUEDEN CAUSAR UN SUEÑO LIGERO O INTERRUPCIONES FRECUENTES AL DORMIR?
Diversos elementos pueden afectar la calidad del descanso y provocar despertares durante la noche. Entre las causas más comunes se encuentran trastornos psiquiátricos, hábitos inadecuados relacionados con el sueño, horarios laborales rotativos, enfermedades físicas y el consumo excesivo de sustancias como medicamentos, alcohol o drogas. Estas condiciones pueden dificultar el descanso profundo y prolongado que el cuerpo necesita.
Foto: ¡Stock.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DORMIR BIEN?
El sueño adecuado es fundamental para la salud tanto mental como física. Cuando el cuerpo y la mente no descansan lo suficiente, disminuye la capacidad para pensar con claridad, concentrarse y reaccionar con rapidez. A largo plazo, la falta de sueño puede repercutir negativamente en el rendimiento diario y el bienestar general, lo que convierte a un buen descanso en una prioridad para mantener una vida saludable.
¿CUÁNDO DEBERÍA PREOCUPARME SI ME DESPIERTO VARIAS VECES POR LA NOCHE?
Despertarse de forma ocasional durante la noche suele ser normal, especialmente si ocurre entre dos y tres veces para los adultos. Sin embargo, si estas interrupciones son frecuentes, prolongadas o van acompañadas de síntomas como cansancio extremo, dificultad para concentrarse o cambios en el estado de ánimo, podría ser señal de un problema. En esos casos, consultar con un especialista en sueño puede ayudar a identificar y tratar la causa.