Cuarentena: ¿puedo hacer ejercicios al aire libre durante la inmovilización social obligatoria?

Mientras dure la cuarentena obligatoria, el Gobierno dispuso que no se permitirán salidas peatonales después del horario establecido: entre las 06:00 y 18:00 horas. Esta medida deberá ser acatada por todos los ciudadanos de las nueve regiones que se encuentran en la zona de nivel de alerta extremo: Lima (Metropolitana y Región), Callao, Áncash, Pasco, Huánuco, Junín, Huancavelica, Ica y Apurímac. Todo con el objetivo de frenar el avance del COVID-19.

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Y, justamente, es dentro de ese rango de horario en el que las personas pueden utilizar la denominada hora peatonal. En esta, pueden, por ejemplo, hacer ejercicios al aire libre de forma individual. Eso sí, con las restricciones del caso para evitar así la propagación del coronavirus.

Asimismo, la ministra de Salud, Pilar Mazzetti, señaló que a diferencia de la primera cuarentena aplicada en el mes de marzo del 2020, en esta nueva medida que rige en nueve regiones se han contemplado mayores libertades para la población, a fin de generar relajación y alivio. Sin embargo, explicó que esto no puede confundirse con una conducta de “libertinaje”.

“Todos hemos aprendido de la primera ola de contagios, en esta segunda ola nos hemos dado cuenta de que hay que dar espacios para que las personas puedan respirar, por eso estamos dando medidas, estamos dejando que salgan para dar una vuelta. Pero eso no quiere decir libertinaje, quiere decir que con tranquilidad todos abordemos este momento con relajación a las circunstancias”, manifestó.

Violeta Bermúdez, presidenta del Consejo de Ministros, también hizo hincapié sobre el tema: “Hemos incorporado la posibilidad de que las personas podamos salir con el afán de tener un relax, algunas personas hacen sus ejercicios. Por eso, hemos puesto una hora diaria”.

VIOLETA BERMÚDEZ SOBRE HACER EJERCICIO AL AIRE LIBRE (MINUTO 5 EN ADELANTE)

Por otro lado, todos aquellos ciudadanos que deseen hacer ejercicios al aire libre están en la obligación de usar una mascarilla de forma obligatoria, así como mantener la distancia exigida. Están prohibidos los ejercicios grupales. A continuación, te damos otras recomendaciones.

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¿Qué recomendaciones debo seguir?

1. Reflexiona acerca de la necesidad que tengas de salir a la calle para hacer ejercicios. Es importante tener en cuenta que tu exposición fuera del hogar incrementa el riesgo de que puedas contagiarte.

2. Sigue una ruta por lugares seguros pero no tan concurridos. El objetivo es que puedas ejercitarte por zonas donde no encuentres muchas personas practicando deporte.

3. Realiza un calentamiento previo. Es preferible si lo haces dentro de tu hogar.

4. Sigue rutinas cortas y que no demanden mucha exigencia. Practícalas solo una vez al día.

5. Utiliza una mascarilla quirúrgica o de tela. Estas permiten una mejor oxigenación.

6. Aplica el distanciamiento social. La distancia de dos metros suele ser efectiva solo si nos mantenemos quietos. Al correr, trata de mantener una distancia de 10 metros. Si manejas bicicleta, mantén 20 metros de distancia.

7. Mantén la calma. El hecho de haber estado tanto tiempo inactivo y usar una mascarilla al correr influirá en tu desempeño. No te esfuerces por alcanzar tus tiempos acostumbrados en la primera salida.

8. Al adelantar a una persona, hazlo manteniendo una distancia mínima de 2 metros. Sé rápido.

9. Culmina tu rutina de running al llegar a casa. De este modo, podrás estirar dentro de tu hogar y de forma segura.

10. Evita tener contacto con banas, tachos de basura, bebederos, paraderos y cualquier otro tipo de mobiliario en la calle.

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