WUFLa salud y la higiene son aspectos fundamentales de la vida diaria que, con frecuencia, van de la mano. Mantener una buena limpieza personal, así como un entorno ordenado y libre de suciedad, contribuye significativamente al bienestar físico y mental. Cuidar estos detalles no solo previene enfermedades, sino que también mejora la calidad de vida y refuerza una sensación general de confort y equilibrio.
No obstante, ciertos hábitos comunes entre las personas pueden poner en peligro este objetivo, muchas veces debido al desconocimiento de los riesgos asociados. Estas prácticas, aunque parezcan inofensivas, pueden convertirse en un caldo de cultivo para bacterias y otros agentes nocivos, elevando así la probabilidad de desarrollar afecciones más serias a nivel de salud.
Afortunadamente, gracias a las redes sociales, numerosos especialistas logran alertar a la población sobre riesgos cotidianos que a menudo pasan desapercibidos. Un caso destacado es el del farmacéutico Álvaro Fernández, quien utilizó su cuenta de TikTok para advertir sobre las posibles consecuencias negativas de una acción aparentemente inofensiva: dormir con calcetines.
De acuerdo con el especialista, el verdadero inconveniente no está en usar calcetines al dormir, sino en hacerlo con los mismos que se han llevado puestos durante toda la jornada. Esta práctica, aunque común, puede ser perjudicial. Según un estudio citado por el farmacéutico, cerca del 70% de quienes duermen con calcetines lo hacen sin cambiarlos previamente, lo que favorece la acumulación de bacterias y suciedad, aumentando el riesgo de infecciones o problemas dermatológicos.
De acuerdo con el especialista, el verdadero inconveniente no está en usar calcetines al dormir, sino en hacerlo con los mismos que se han llevado puestos durante toda la jornada. (Foto: difusión)
“Resulta que, en ese mismo estudio, también descubrieron que, si haces eso, esos calcetines tienen hasta veinte veces más bacterias que el váter de tu casa. Entre ellas, pseudomona aeruoginosa, que puede producir infecciones graves y se asocia a heces de cucaracha”, comentó el especialista. Por consecuente, es mejor cambiar de calcetines o dormir sin ellos.
Esta es la cantidad de horas que debes dormir, según tu edad
El fortalecimiento de la salud como tal depende en gran medida de una alimentación saludable, realización de ejercicios, por ejemplo, pero también, largas horas de una siesta que resulta vital si se trata de recomponernos, tal y como lo explica la Fundación Nacional del Sueño creada en Estados Unidos hace más de 30 años, y también Mayo Clinic.
A propósito de los beneficios que aporta descansar placenteramente por un periodo determinado, dicha organización independiente sin fines de lucro ha emitido información con respecto a los grupos de edades y el tiempo recomendado que deben pasar acostados durmiendo, y sin alteraciones de por medio.
De acuerdo a las horas de sueño recomendadas por la Fundación Nacional estadounidense a partir de los 4 meses de nacido, te compartimos los siguientes datos a tener en cuenta con la finalidad de que logres optimizar la duración de tus actividades y las de tu familia en general:
Niño 4-12 meses / 12-16 horas (incluidas las siestas)
Niño pequeño 1-2 años / 11-14 horas (incluidas las siestas)
Preescolar 3-5 años / 10-13 horas (incluidas las siestas)
Edad escolar 6-12 años / 9-12 horas
Adolescente 13-18 años / 8-10 horas
Adulto 18 años y mayores / 7 horas o más
