El nuevo fisicoculturismo: testimonios de peruanos que incursionaron en este deporte y sus consejos

“Son variantes que están enfocadas en desarrollar ciertos parámetros de nuestra disciplina deportiva, como lograr un cuerpo armonioso y atlético, pero no en el desarrollo de musculatura”, explica Florencio Portocarrero, presidente de la federación. “En estos meses, previos al verano, es cuando vemos que más gente se anima a entrenar”, complementa.

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Una de las deportistas que recientemente se ha sumado a esta movida fitness es la exvoleibolista Vivian Baella. El pasado mes de noviembre compartió una imagen en su cuenta de Instagram en la que mostraba orgullosa su nueva faceta deportiva. “Campeona absoluta bikini fitness, Copa del Inca en Cusco, 2022″, dice al pie de una foto en la que se le ve con un bronceado satinado que resalta su físico.

En las competencias, los jurados prestan especial atención a las proporciones del cuerpo y la forma muscular, y toman en cuenta la simpatía y elegancia al presentarse en escena. “Mi siguiente objetivo es ganar un torneo fuera”, nos cuenta Vivian, quien se inició en este deporte hace tan solo cinco meses.

La exseleccionada nacional decidió incursionar en el fisicoculturismo luego de estar un tiempo alejada de toda actividad física. Tras dejar el vóley, se convirtió en tripulante de cabina de una conocida aerolínea, pero sus horarios de trabajo no le permitían hacer ningún deporte, como estaba acostumbrada. Probó metiéndose a un gimnasio y fue en ese espacio que se interesó por la disciplina que hoy practica. “Al principio fue complicado, porque tienes que cambiar tus hábitos alimenticios y ser disciplinada. Yo trabajo con un coach nutricional que me ha ayudado a tener una dieta equilibrada”, comenta.

Vivian entrena cinco veces por semana y, cuando está fuera del país por trabajo, tiene la facilidad de ejercitarse en cualquier gimnasio. Por estos días, sus comidas constan de 50% de carbohidratos, 35% de proteínas y 15% de grasas. No toma ningún suplemento alimenticio. “Yo peso mi comida. Tengo que cumplir bien con eso para que mi cuerpo responda. Con este deporte aprendí que el cuerpo es mágico; a cualquier cosa que uno le da, responde”, explica.

Jorge Ramírez, por su parte, practica desde el 2017 la modalidad men’s physique. Este año ha competido en el Arnold Classic Europe IFBB Elite Pro y en el campeonato sudamericano Mister Olimpia, realizado en Argentina. “Yo siempre he entrenado en el gimnasio, pero decido iniciarme en esta categoría porque los objetivos se veían más alcanzables. La principal diferencia con el culturismo tradicional es que, al no desarrollar una musculatura extrema, los resultados son más estéticos”, cometa Jorge, quien además es entrenador personal calificado.

Como buen deportista, Jorge sabe que las privaciones son parte de su día a día. “Ningún cuerpo funciona igual que el otro. Pero muchas veces, ser culturista es comer sin tener hambre y en ocasiones tener hambre cuando ya comiste. También hay que dejar de lado las fiestas y las bebidas alcohólicas. El descanso es muy importante”, sostiene. Sobre el uso y abuso de anabólicos en esta disciplina deportiva, Jorge tiene una opinión: “Lamentablemente, es un tema muy ligado al fisicoculturismo, a pesar de que también se ve en otros deportes. Hay una mala fama por personas que abusan de estas sustancias”, afirma. “En el caso del men’s physique, no es necesaria la ayuda farmacológica para lograr resultados”.

A TENER EN CUENTA

Cualquier persona puede practicar el fisicoculturismo en sus distintas modalidades, pero antes es importante pasar por una serie de evaluaciones médicas. “Lo primero que debemos hacer es una exploración clínica para identificar las dolencias del individuo y determinar si hay elementos que lo puedan afectar”, le dice a Somos José Orestes Torres, médico general y especialista en trabajar con fisicoculturistas. “Por ejemplo, si es alguien sufre de hipertensión, es necesario hacerle exámenes auxiliares para probar su resistencia física, esto con el propósito de evitar una muerte súbita”.

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Asimismo, el doctor Torres recomienda llevar asesoría nutricional para iniciarse en este deporte. “La buena alimentación es uno de los pilares en el fisicoculturismo. Para ello, es importante tener la asesoría de un especialista para saber qué comer, según los objetivos que nos hemos planteado y la rutina de ejercicios que llevamos con nuestro entrenador”, comenta.

Finalmente, dice que hay que tener especial atención con las personas que desean alcanzar “cuerpos perfectos rápidamente”, pues podrían tratarse de casos de vigorexia. “Es un trastorno que altera la percepción de las personas sobre su imagen corporal, presentando una preocupación excesiva sobre sus cuerpos. En esos casos, es necesario derivarlos a ayuda psicológica”, concluye. //