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Cómo cuidar tus ojos de la exposición excesiva a aparatos tecnológicos

El 80% de la discapacidad visual se origina por enfermedades que se pueden prevenir

Celular noche

La discapacidad visual se podría acrecentar por el uso excesivo de dispositivos tecnológicos. (Foto: Shutterstock)

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el mundo hay 1.300 millones de personas que viven con alguna deficiencia visual.

La entidad también asegura que los errores de refracción (problemas de visión que se producen cuando la forma del ojo no le permite enfocar bien) no corregidos a tiempo son la causa más común de discapacidad visual en todo el mundo.

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“El 80% de la discapacidad visual se origina por enfermedades que son prevenibles”, agrega la OMS.

Esta situación, informa el Instituto Nacional para Ciegos (INCI), se podría acrecentar por el uso excesivo de dispositivos tecnológicos.

Y es que la exposición constante a celulares, computadores, tablets y televisores, entre otros, puede dañar nuestra visión.

“Hay que estar alerta a los síntomas más comunes, como enrojecimiento ocular, dolor de cabeza y visión borrosa, para acudir a un especialista y tomar precauciones a tiempo males en los ojos”, manifiesta Carlos Parra, director general del INCI.

Así las cosas, desde el Instituto presentan 5 recomendaciones para que prevenir males en la visión:

- Realizar descansos cada 30 minutos durante 15 segundos con el fin de evitar que el ojo se acostumbre a trabajar a una misma distancia.

- Ubicar el monitor a una distancia aproximada de 33 a 40 cm y en un sitio donde no se refleje la luz en la pantalla.

- Parpadear normalmente para humedecer el ojo. Así evitará la fatiga visual o el síndrome del ojo seco.

- No usar dispositivos móviles antes de ir a dormir y a oscuras, pues aparte de generar problemas oftalmológicos también puede causar alteraciones en el sueño.

- Adoptar y mantener una posición adecuada mientras se hace uso de algún dispositivo.

“Estamos inmersos en un mundo tecnológico y con la necesidad de estar siempre conectados, pero no podemos descuidar nuestra salud visual”, añade Parra.

"El Tiempo" de Colombia, GDA

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