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Los alimentos que debes comer para lucir un bronceado natural

Consigue un bronceado perfecto consumiendo estas frutas y verduras. Te contamos cuáles son sus efectos en tu piel.

Dale un aspecto bronceado a tu piel sin exponerte al sol, incorporando en tu alimentación fuentes ricas en betacarotenos (pigmento natural), como las frutas y hortalizas de color naranja, sugiere la nutricionista Saby Mauricio. La piel luce luminosa –añade– cuando también incluyes alimentos con vitaminas C y E y minerales como selenio y zinc.

El efecto pigmentante del betacaroteno (evidente en las palmas de las manos y plantas de los pies) se da cuando consumes a diario frutas y hortalizas de color naranja, afirma la nutricionista Ángela Fernández García. Desaparece –añade la nutricionista Mauricio– al disminuir la ingesta de ese tipo de alimentos.

Sin embargo, recuerda que si tienes alguna condición médica (diabetes o gastritis, por ejemplo) debes consultar con tu médico acerca de qué alimentos puedes incluir en tu dieta.

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