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  • Entrenamiento corto y eficaz. Por mucho tiempo se creyó que correr largas distancias a un ritmo constante era la mejor manera de quemar grasas. Ahora sabemos que hacer ejercicio con intervalos de alta intensidad es más efectivo. (Foto: Shutterstock)
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    Entrenamiento corto y eficaz. Por mucho tiempo se creyó que correr largas distancias a un ritmo constante era la mejor manera de quemar grasas. Ahora sabemos que hacer ejercicio con intervalos de alta intensidad es más efectivo. (Foto: Shutterstock)

  • Olvídate de la balanza. El peso e índice de masa corporal son indicadores poco confiables para medir la salud de las personas. Es más saludable enfocarte en mejorar la fortaleza y el porcentaje de grasa en el cuerpo. (Foto: Shutterstock)
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    Olvídate de la balanza. El peso e índice de masa corporal son indicadores poco confiables para medir la salud de las personas. Es más saludable enfocarte en mejorar la fortaleza y el porcentaje de grasa en el cuerpo. (Foto: Shutterstock)

  • Utiliza las pesas. Al aumentar la masa muscular también incrementarás tu ritmo metabólico en reposo, lo que permite quemar calorías incluso cuando no estás haciendo ejercicio. Esto también permitirá a los músculos ser más fuertes. (Foto: Shutterstock)
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    Utiliza las pesas. Al aumentar la masa muscular también incrementarás tu ritmo metabólico en reposo, lo que permite quemar calorías incluso cuando no estás haciendo ejercicio. Esto también permitirá a los músculos ser más fuertes. (Foto: Shutterstock)

  • Entrena en compañía. Otro aspecto del ejercicio que suele ser ignorado es su beneficio social. Las clases en grupo son una buena forma de mantener la disciplina necesaria. (Foto: Shutterstock)
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    Entrena en compañía. Otro aspecto del ejercicio que suele ser ignorado es su beneficio social. Las clases en grupo son una buena forma de mantener la disciplina necesaria. (Foto: Shutterstock)

  • Prueba cosas nuevas. El secreto es que el ejercicio que elijas sea divertido y variado, pero que no te haga olvidar el objetivo. Si no tienes pensado ser un deportista de élite, cuentas con el beneficio de poder hacer lo que quieras cuando quieras. (Foto: Shutterstock)
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    Prueba cosas nuevas. El secreto es que el ejercicio que elijas sea divertido y variado, pero que no te haga olvidar el objetivo. Si no tienes pensado ser un deportista de élite, cuentas con el beneficio de poder hacer lo que quieras cuando quieras. (Foto: Shutterstock)

  • No creas en falsas promesas. Si lo que quieres es tener una vida más saludable y mejorar tu estado de forma, debes olvidarte de los propósitos de año nuevo y los anuncios comerciales que prometen resultados inmediatos (Foto: Shutterstock)
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    No creas en falsas promesas. Si lo que quieres es tener una vida más saludable y mejorar tu estado de forma, debes olvidarte de los propósitos de año nuevo y los anuncios comerciales que prometen resultados inmediatos (Foto: Shutterstock)

Redacción EC
Redacción EC

Subir el Everest, nadar el canal de la Mancha o correr maratones son algunos de los desafíos que tu cuerpo puede aguantar, siempre y cuando te mentalices en hacerlos. No hay que ser un deportista de élite para lograr estos retos o cualquier que exija al cuerpo a sus límites físicos. 

"Yo he entrenado a muchas celebridades y las he ayudado a completar retos increíbles", comentó el especialista en ciencia del deporte Greg Whyte. "Y está claro que incluso aquellos con poca experiencia y poco tiempo para entrenar lo pueden hacer".

Según Whyte, cualquier persona puede asumir retos que nunca pensó que podía alcanzar, pero para ello es necesario seguir una serie de recomendaciones que él mismo elaboró. "Es más fácil tener éxito si se escoge un ejercicio que se disfruta, un buen plan de entrenamiento, apoyo y la motivación", explicó.

¿Quieres saber qué claves debes tener en cuenta? Descúbrelo en la galería de la nota.

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