Este es el ejercicio para vivir más, según estudio

La actividad física es fundamental para llevar una vida saludable. Sobre el tema, la American Cancer Society (ACS) realizó un estudio en el que conluyó que caminar con regularidad, a un ritmo de 4 kilómetros por hora, evita el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer.

“El simple hecho de salir a caminar tiene un efecto beneficioso enorme para la salud”, afirma la doctora Alpa Patel, autora principal del estudio. “Es una actividad sencilla, gratis y no requiere ningún tipo de entrenamiento”, añade.

Para llegar a dicha conclusión, la doctora Patel y sus colaboradores analizaron los datos de más de 62.000 hombres y 77.000 mujeres de Estados Unidos relacionados a su estilo de vida, que fueron recabados por la American Cancer Society. Las personas “inactivas” presentaban un aumento de 26% del riesgo de muerte prematura, mientras que los participantes que por lo menos caminaban, no presentaban dicho cuadro y sus expectativas de vida eran mayores.

“No hay duda de que es mejor caminar mucho. Pero también es verdad que caminar un poco es mejor que nada. Lo peor es permanecer completamente inactivo”, comenta la especialista.

En el estudio, además, se determinó que las caminatas es el ejercicio ideal para las personas mayores. Los especialistas recomiendan hacerlo escuchando música, paseando a la mascota o en compañía de un amigo, pero sin perder la noción del entorno.