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Tres nutritivos batidos para combatir el intenso calor

Toma nota de estas recetas y ponlas a prueba en tu día a día. No solo te refrescarán, sino que aportarán vitaminas a tu dieta diaria.

Batidos

Los batidos son perfectos para calmar este intenso calor de una manera nutritiva. (Foto: Pixabay) 

Los batidos son perfectos para calmar este intenso calor de una manera nutritiva. (Foto: Pixabay) 

En estos días de calor intenso, no hay nada mejor que refrescarse de manera natural. Para ello, una buena opción es probar con un batido de frutas o verduras (o de ambos). Así, te estará nutriendo y refrescando al mismo tiempo. 

Si no sabes cómo hacerlos, la nutricionista Lorena Romero comparte contigo 3 recetas de distintos batidos donde las hortalizas están presente, las cuales te desintoxicarán, ayudarán en temas gástricos y serán grandes diuréticos. Apunta. 

Smoothie de espinaca y aloe vera

Los ingredientes de este smoothie tienes propiedades desintoxicantes, sobre todo los vegetales verdes. Por su parte, la sábila es un excelente reparador, así como desinflamante al igual que el kion.

Ingredientes: 4 hojas de espinaca, ½ pepinillo, 1 trozo pequeño de kion fresco pelado, ¼ taza de hojas de menta fresca, gel de 1 hoja de sábila y 1 taza de agua helada.

Preparación: Pon todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta que no tenga grumos. Servir al instante.

Smoothie de espinaca

El smoothie de espinaca y sábila es muy consumido gracias a sus poderes desintoxicantes. (Foto referencial: Pixabay) 

El smoothie de espinaca y sábila es muy consumido gracias a sus poderes desintoxicantes. (Foto referencial: Pixabay) 

Extracto verde

El kion y la cúrcuma comparten propiedades digestivas. Ambos son excelentes para desinflamar los intestinos y ayudar a la digestión. Además, las verduras y frutas verdes tienen propiedades desintoxicantes, sobre todo el perejil y la manzana que te ayudará a remover toxinas y metales pesados de tus órganos internos.

Ingredientes: 6 hojas de lechuga romana, 1 puñado de perejil, 
1 rama de apio, ½ pepinillo, 1 manzana verde, 1 trozo chico de kion, 1 cucharadita de cúrcuma y zumo de 1 limón. 

Preparación: Pasa todos los ingredientes por la extractora y disfruta al momento. 

Extracto verde

El kión, la cúrcuma y perejil son ideales para prevenir males gástricos. (Foto referencial: Pixabay) 

El kión, la cúrcuma y perejil son ideales para prevenir males gástricos. (Foto referencial: Pixabay) 

Extracto diurético

Las propiedades diuréticas de este extracto ayudarán a la eliminación de líquidos retenidos, favoreciendo una buena circulación. Cuando hay una buena circulación se puede eliminar, de manera más efectiva, las toxinas de nuestro cuerpo.

Ingredientes: ¼ piña, 2 betarragas y hierba buena al gusto. 

Preparación: Coloca todos los insumos en el extractor y bébelo de inmediato. 

Diurético

Este extracto es fresco gracias a la piña. (Foto referencial: Pixabay) 

Este extracto es fresco gracias a la piña. (Foto referencial: Pixabay) 

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