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Running: 4 razones para incluirlo en tu rutina diaria

Correr con frecuencia nos permite estar en un buen estado físico, así como con un mejor ánimo y menos estrés. 

Cinco razones por las que debemos practicar el running

Al correr, el organismo produce una sustancia llamada endorfina (morfina endógena), la cual provoca que las personas estén de mejor ánimo. (Foto: Pixabay)

Al correr, el organismo produce una sustancia llamada endorfina (morfina endógena), la cual provoca que las personas estén de mejor ánimo. (Foto: Pixabay)

Correr o el ‘running’ es una de las actividades deportivas que más contribuyen a nuestra salud física y mental. Practicarlo al menos treinta minutos diarios le dará a nuestro organismo grandes beneficios. 

Según la psicóloga deportiva Natalia Veran, estás son las cuatros razones principales por las que deberíamos hacerlo.

1. Reduce el estrés y ansiedad: Antes o después de iniciar tu jornada laboral o de estudios. Correr es el deporte perfecto para relajarte, pues refresca tus pensamientos y mantiene tu mente libre.

2. Sube tu estado de ánimo: Al correr, el organismo produce una sustancia llamada endorfina (morfina endógena), la cual provoca que las personas estén de mejor ánimo. Este se verá reflejado en su productividad, ya sea en el trabajo o en los estudios.

3. Mejora el ritmo cardíaco: Al ejercitarte, el cuerpo aumenta la frecuencia cardíaca, y de esta manera mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de presión arterial alta. 

Asimismo, aumenta el colesterol “bueno”, lo que significa que se reduce el riesgo de ataque cardíaco, arteriopatía coronaria y embolias.

4. Disminuye el riesgo de osteoporosis: Correr o trotar tienen un efecto positivo sobre la densidad mineral en los huesos. Si bien es cierto que estos sufren mayormente el estrés del ejercicio, finalmente son los que serán fortalecidos. 

En el caso de los corredores, las piernas y las caderas serían los huesos que aumentan su densidad.

Dato: La Sociedad Peruana de Síndrome de Down invita este 9 de junio a las 8 y media de la mañana a participar de la carrera “Corre Conmigo 5K”, que será en los alrededores del Pentagonito (San Borja). La actividad tiene como objetivo derribar las barreras e impulsar la inclusión de las personas con síndrome de Down.

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