Si decides llevar fruta opta por manzanas, mandarinas, tunas o granadilla, ya que son alimentos que no se maltratan fácilmente. No elijas plátanos, ni papayas. (Foto: Pixabay)
Si decides llevar fruta opta por manzanas, mandarinas, tunas o granadilla, ya que son alimentos que no se maltratan fácilmente. No elijas plátanos, ni papayas. (Foto: Pixabay)
Redacción EC

Si en tus planes está salir de Lima y disfrutar de los feriados de haciendo , te damos algunos consejos. 

La nutricionista de EsSalud, Bettyna Benavente, da algunas recomendaciones sobre los alimentos que debes incluir en tu paseo y los que no. Así evitarás alteraciones en tu sistema digestivo y echar a perder tus días de descanso.

1. Si decides llevar fruta opta por manzanas, mandarinas, tunas o granadilla, ya que son alimentos que no se maltratan fácilmente. No elijas papayas o plátanos pues tienden a malograrse con facilidad y podrían causarte problemas digestivos.

2. Lácteos como el huevo, leche y queso requieren de una cadena de frío, y durante el campamento muchas horas no lo estarán. Es mejor no considerarlos.

3. Si vas a llevar productos como piqueos deben contar con registro sanitario y etiquetas que garanticen su procedencia y fecha de vencimiento.

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4. Utiliza un cooler para mantener tus alimentos o bebidas frescas y a buena temperatura, y toma en cuenta que esto solo durará unas horas.

5. Si elegiste quedarte en Lima y cocinarás en casa. Cuando vayas a comprar pescado fíjate que tenga consistencia firme y humedad, además de olor fresco a mar.

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