Módulos Temas Día
Módulos Tomas de Canal

Más en Estar Bien

¿Tomas gaseosa con frecuencia? Conoce los efectos de su consumo

Un especialista explicó que estas bebidas poseen un alto contenido de azúcar y otros aditivos, como la cafeína.

Gaseosas

Las bebidas ultraprocesadas como las gaseosas, no quitan la sed, sino la incrementan por la cantidad de azúcar que contienen. (Foto: Shutterstock)

(Foto: Shutterstock)

Por más que nos encante tomar gaseosa en verano debemos tener cuidado, ya que su consumo excesivo favorece el sobrepeso, la aparición de caries y otras enfermedades, según declaró el nutricionista del Instituto Nacional de Salud (INS), Luis Aguilar.

El especialista explicó que estas bebidas poseen un alto contenido de azúcar y otros aditivos, como la cafeína, que desencadena un efecto diurético, ocasionando que el cuerpo humano pierda más agua.

▷ Alimentación saludable: tres consejos para poner en práctica este verano

▷ Estos alimentos te ayudarán a disminuir el estrés

“Las bebidas ultraprocesadas como las gaseosas, no quitan la sed sino la incrementan por la cantidad de azúcar que contienen. Tomar solo un vaso de gaseosa equivale a consumir aproximadamente seis cucharaditas de azúcar”, indicó.

El nutricionista recomendó que optemos por consumir agua pura y alimentos que hidraten saludablemente, como las frutas y verduras.

Entre las frutas con alto contenido de agua destacan la sandía, melón, pepino dulce, piña, papaya, mandarina, naranja, granadilla, blanquillo, fresa, uvas, tumbo, entre otras.

En tanto, entre las verduras con mayor cantidad de agua figuran la lechuga, pepinillo, espinaca, betarraga, zapallito italiano, rabanito, zanahoria, tomate, nabo, cebolla, hojas de acelgas, entre otras”, explicó.

Finalmente sugirió tomar al menos 4 vasos de agua pura durante el día. Las demás proporciones de agua pueden ser consumidas en infusiones, refrescos o jugos naturales sin azúcar.

Tags Relacionados:

verano

Gaseosas

salud

Sobrepeso

Leer comentarios ()

SubirIr aúltimas noticiasIr a Somos

Mantente siempre informado y disfruta de cientos de beneficios exclusivos del CLUB EL COMERCIO

¡SÉ PARTE DEL CLUB EL COMERCIO!

SUSCRÍBETE AQUÍ
Ir a portada