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¿Quieres dormir bien? Entérate cómo influyen los alimentos

Para que tu sueño sea de calidad fíjate en el tipo de alimentos que consumes antes de ir a la cama.

Un descanso nocturno pleno no solo consiste en dormir un promedio de ocho horas. En ocasiones nuestro descanso no es el adecuado porque ingerimos alimentos que nos mantienen en estado de alerta o porque cenamos muy tarde dificultando la digestión.

La calidad del sueño también puede ser alterada por el estrés, el insomnio (provocado por problemas emocionales como conflictos familiares y dificultades económicas) o la apnea (trastorno en el que la respiración se interrumpe o se vuelve muy superficial mientras se duerme), refiere la neuróloga Isabel Tagle.

¿Cuáles son los alimentos que provocan desvelos? Mira la fotogalería y entérate qué alimentos debes evitar consumir en la noche, y otros consejos para tener un buen descanso nocturno.

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