¿Qué tan saludable es tu consumo de café?

Una taza diaria ofrece antioxidantes y energía. La OMS sugiere hasta 400mg de cafeína, equivalente a 3 tazas diarias, para un consumo saludable.

Dos tazas están dentro del límite recomendado por la OMS, proporcionando beneficios antioxidantes y energéticos sin exceder la ingesta sugerida.

Consumir más de tres tazas puede acelerar el ritmo cardíaco, causar irritabilidad y alteraciones cardiovasculares. Es esencial moderar el consumo.

Tomar café por la mañana, especialmente después de una comida, puede ayudar a mejorar la concentración y energía.

Un café por la tarde puede ser beneficioso, pero es esencial no consumirlo muy tarde para no afectar la calidad del sueño.

El café nocturno puede alterar el sueño en algunas personas, aunque hay excepciones. Es importante conocer cómo afecta tu cuerpo.

El café instantáneo se obtiene deshidratando granos tostados y molidos. Puede contener aromas y aceites adicionales del propio café.

El café molido proviene de granos tostados y molidos sin aditivos. Es una opción más natural y puede ofrecer un sabor más auténtico.

El café descafeinado se procesa para eliminar la cafeína, a veces usando ácidos. Aunque es una opción para quienes son sensibles a la cafeína, puede tener un sabor diferente.

Añadir azúcar puede opacar el sabor original del café y aumentar la ingesta calórica.

El exceso de azúcar puede alterar significativamente el sabor y aumentar las calorías consumidas.

El café sin azúcar permite apreciar el sabor original y mantiene un perfil más saludable.

Las personas con condiciones cardíacas o ansiedad deben moderar su consumo de cafeína, ya que puede exacerbar los síntomas.

El café puede alterar el sueño, especialmente si se consume tarde. Es esencial ajustar el consumo según la tolerancia.

Sin condiciones preexistentes, el café puede ofrecer beneficios antioxidantes y energéticos, pero siempre es esencial consumirlo con moderación.