Nada debe impedir que disfrutes plenamente la Navidad, ni siquiera las pérdidas de orina. Es comprensible que prefieras mantener en privado esta condición, más aún durante las fiestas de fin de año. Pero recuerda que no estás solo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 5% de la población mundial vive con esta condición.

Hay diversos estigmas sociales alrededor y muchas veces las personas lo relacionan con “vejez”. Y por este desconocimiento, una gran cantidad de personas evitan aceptar que sufren de incontinencia, lo que genera que utilicen la herramienta inadecuada o incluso no usen nada. Además, es importante conversar sin vergüenza sobre esta problemática, pues debe ser prevenida a tiempo para evitar algún tipo de infección a la vejiga.

Por eso, Plenitud comparte la mejor guía para pasarla bien durante las actividades de fin de año.

En la cena de Navidad y Año Nuevo, se recomienda elegir alimentos que sean de suave digestión para evitar sobrecargar la vejiga, como pavo y verduras. Lo único prohibido es comer hasta empacharse e ingerir alimentos picantes. En cuanto a las bebidas, está bien hacer un brindis, pero no tomar alcohol en exceso ni tampoco café, jugos cítricos y gaseosas.

Si tendrás un viaje en avión o bus, asegúrate de tener una experiencia tranquila, sin sobresaltos ni situaciones estresantes. Usa ropa cómoda para no presionar la vejiga y llevar un equipaje de mano con una muda de ropa y protectores contra el escape de orina serán de gran ayuda.

En estas fechas navideñas también es común ir a la piscina o playa. Tampoco te niegues ese disfrute: solo acuérdate de orinar antes de ingresar al agua y cambiarte las prendas mojadas. Incluso, hay ropas de baño especiales para los escapes de orina.

En todas estas actividades, para neutralizar las pérdidas de orina y ayudarte a vivir plenamente, siempre es importante llevar protectores, toallas o practipañales. Por ello, es clave visitar al médico para tener información y recomendaciones más precisas según el tipo de incontinencia urinaria.

Esta condición es más común de lo que aparece, y la clave está en aprender sobre tu propio cuerpo y conocer acciones para mejorar y prevenirlo. Porque no hay ninguna razón para que te prives de las actividades de Navidad y Año Nuevo si tomas en cuenta estas recomendaciones e identificas las situaciones que provocan la pérdida de orina, pues cada organismo es único.

Solo recuerda que es esencial llevar un estilo de vida saludable: dejar de fumar, hacer ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, tener una adecuada alimentación y mantener un peso ideal.

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