Dormir es una de las actividades más importantes del cuerpo, pues es en este espacio en el que se recarga energía. Sin embargo, es posible perder el sueño y padecer de insomnio perjudicando todo nuestro metabolismo. Un video del canal de YouTube “Supercurioso” revela cinco causas de la pérdida del sueño.
1. Cambios hormonales. Según el narrador del clip de YouTube una de las primeras causas del insomnio pueden ser los cambios hormonales. Estos son muy usuales antes y durante la menopausia, para evitar este problema lo recomendable es relajarse antes de dormir y mantener la habitación entre 16° y 21°C.
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2. Vida sedentaria. No hacer ningún tipo de esfuerzo físico durante el día puede ser perjudicial para quien desee tener una buena calidad de sueño. “Se ha comprobado en personas mayores que realizar algún tipo de ejercicio mejora la calidad del sueño. Disminuye la somnolencia diurna y también el insomnio”, detalla el clip de YouTube.
3. Redes sociales. Navegar por redes sociales antes de dormir puede ser menos relajante de lo que parece, ya que “según una investigación sobre sueño y cronobiología(...) la luz azul retasa la melatonina, la hormona que se encarga del sueño”, precisa el narrador del video de YouTube. Por ello es mejor no ver las redes sociales dos o tres horas antes de ir a dormir.
4. No ver el sol. Si por alguna circunstancia especial no se puede ver el sol a diario, esto debería reemplazarse con alguna lámpara de luz blanca. Ya que no ver al astro rey puede alterar los ritmos circadianos causando insomnio.
5. Agua. La última causa identificada en el clip de YouTube es bastante simple: beber más agua de la necesaria antes de ir a dormir. Esto puede ser bastante perjudicial, ya que al beber más líquido se llena la vejiga obligando al cuerpo a orinar, por lo que la persona se verá obligada a despertarse para ir al baño perdiendo así el sueño.
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