1 de 8
Qué comer antes de entrenar
Los
alimentos deben ingerirse al menos unos 60 minutos antes de entrenar y tienen por finalidad ofrecer sustratos de lenta asimilación de manera que tengamos energía al momento del trabajo físico. (Foto: Pexels)
2 de 8
1. Plátano
Se trata de una fruta muy nutritiva, que proporciona energía, vitaminas y minerales. El
plátano destaca por su contenido de carbohidratos. También ofrece un gran aporte energético y, algo que lo hace muy especial, tiene efectos milagrosos frente a los calambres. (Foto: Pexels)
3 de 8
2. Avena
La avena es un cereal de gran calidad, rico en fibra y con proteínas vegetales que nuestros músculos también necesitan. Podemos consumirla en copos o en harina como parte de diferentes platos. (Foto: Pexels)
4 de 8
3. Pasta al dente
La pasta siempre ha sido considerada el alimento ideal para los deportistas antes de entrenar. Asegúrate de comerla al dente varias horas antes del esfuerzo físico. (Foto: Pexels)
5 de 8
4. Yogur natural
Entre los yogures que hallamos en el supermercado, el yogur natural es una alternativa perfecta que podemos usar para obtener energía derivada de azúcares naturales y también, de proteínas de calidad. (Foto: Pexels)
6 de 8
5. Pasas
Las pasas son una excelente opción para enriquecer diferentes platos previo al esfuerzo. Podemos añadirlas a un simple yogur natural con avena u otro cereal. (Foto: Pexels)
7 de 8
6. Pan integral
Si el pan está hecho de harina 100% integral obtendremos carbohidratos de muy buena calidad, precisos para antes de hacer actividad física. (Foto: Pexels)
8 de 8
7. Leche
La leche favorece la hidratación del organismo mientras ofrece un mínimo de azúcares naturales y minerales que el cuerpo necesita durante el esfuerzo. (Foto: Pexels)