5 consejos para evitar soroche si viajas a una destino de altura
Los síntomas más comunes cuando se tiene el mal de altura o soroche son los siguientes: dolor de cabeza, mareos, agotamiento físico y agitación. Esto se da cuando la persona viaja a un destino de altura y realiza un cambio de clima muy brusco. Aquí te decimos cómo evitarlo. (Foto: Shutterstock).
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Tomar una pastilla para prevenir el soroche
El soroche se puede presentar en personas que se encuentren en buen estado físico o como las que no. Ello se da porque no hay una buena oxigenación en el cuerpo. Hay diversas pastillas que puedes adquirir sin receta medica y que se debe consumir una dosis cada 12 horas, por ejemplo, está Sorojchi pills y Diamox. (Foto: Shutterstock).
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Aclimatarse
Apenas llegues al destino no debes forzarte, sino hacer todo con calma, sobre todo si no estás muy acostumbrado a viajar a lugares a más de 3.000 m.s.n.m. El primer día debes descansar y no realizar actividades que incluyan esfuerzo físico. (Foto: Shutterstock).
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Masticar hoja de coca o tomar mate de coca
Otro de los consejos infalibles y naturales es masticar hoja de coca, ya que esto ayudará a combatir el dolor, el cansancio o la sed. Lo que debes hacer es masticarlo y absorber el jugo que segregan. También, puedes tomar un mate de coca muy caliente o consumir caramelos de coca. (Foto: Shutterstock).
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Hidratarse y alimentarse saludablemente
Si vas a viajar a un destino de altura lo que no debes hacer es consumir alimentos pesados como las frituras o con mucha condimentación. Lo que si debes tener en cuenta es consumir una dieta blanda para que no te sientas muy pesado. También, es importante mantenerte hidratado y consumir mucha agua, pues la altura deshidrata. (Foto: Shutterstock).
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Descansar lo suficiente
Es importante dormir al menos 8 horas, pues esto te ayudará a prevenir el mal de altura. Como mencionamos anteriormente es necesario aclimatarse a la hora de llegar al destino y estar bien descansado. (Foto: Shutterstock).