El “hot yoga” (yoga caliente), popularizado por influencers de TikTok y algunas celebridades, está generando preocupación entre los expertos en salud. Esta práctica, que se realiza a altas temperaturas con 40% de humedad, podría representar un “estrés extremo” para el sistema cardiovascular.
“He visto cómo el calor intenso obliga al corazón a trabajar más de la cuenta para enfriar el cuerpo”, advirtió la doctora Veronika Matutyte en conversación con Daily Mail. “No se trata de un leve aumento de la frecuencia cardiaca, sino de una demanda fisiológica importante que, unida a los desequilibrios electrolíticos causados por la sudoración profusa, puede crear una tormenta perfecta”.
Matutyte, profesora de la Universidad Lituana de Ciencias de la Salud, explica que las altas temperaturas del yoga caliente, también conocido como Bikram yoga, conllevan un riesgo de “arritmias cardiacas, golpes de calor u otras complicaciones graves e incluso mortales”.
A pesar de los beneficios del estiramiento y la concentración mental, los riesgos para el sistema cardiovascular son “reales, significativos y no deben subestimarse”.
“No asumas que por el mero hecho de ser joven o sentirte sano eres inmune a estos riesgos”, destaca la experta. “El calor puede afectarnos a todos, y siempre es mejor pecar de precavidos. He visto las consecuencias de subestimar estos riesgos y puedo dar fe de que pueden ser devastadoras”.
Según el New York Postk, el hashtag #hotyoga de TikTok cuenta con miles de videos, donde los creadores de contenido comparten sus experiencias con este método, describiéndolo como el “entrenamiento más duro”; sin embargo, algunos influencers admiten que se “desmayarían” si lo intentaran, y otros comparan la temperatura con “las puertas del infierno”.
Sentirse mareado y enfermo durante una clase de yoga caliente suele ser un síntoma de deshidratación, según los expertos. Alice Toyonaga, cofundadora de Modo Yoga LA, aconseja hidratarse antes y después de la clase, ya que beber líquidos durante la clase “no va a suponer una gran diferencia” si ya estás deshidratado.
Además, el Dr. Jordan D. Metzl advierte sobre el riesgo de lesiones por estiramientos excesivos, ya que el calor puede enmascarar la sensación de dolor.
“Solo tienes que escuchar a tu cuerpo”, aconseja Metzl. “Tienes que ser inteligente y no mirar a la persona que tienes al lado y tratar de emularla”.
Para los principiantes, Toyonaga recomienda empezar despacio y descansar tanto como sea necesario para aclimatarse al calor.
“Las primeras tres a cinco clases, te estás acostumbrando al calor”, explica. “Tienes que descansar tanto como necesites descansar en esa habitación, para que nos vayamos acostumbrando al calor”.
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