Este lunes 24 de agosto comienza el Ciclo Escolar 2020-2021 en México, que marca el regreso a clases de los alumnos de Educación Básica aunque no de manera presencial sino virtual con clases a distancia a través de televisión, radio e Internet. Pese a ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) dejó varias recomendaciones para los padres de familia para que sus hijos no tengan problema durante sus lecciones desde casa.
El doctor Antonio Rosales Piñón, jefe de área de Ampliación de Coberturas de la División de Promoción a la Salud, sugirió en declaraciones al portal del IMSS que los menores “cuenten con una silla ergonómica para evitar problemas de postura, dolor de cabeza, cuello, hombros y en la parte baja de la espalda, y que los menores no trabajen por periodos largos frente a la pantalla para evitar fatiga visual”.
Asimismo, recomendó “usar protectores, filtros de pantalla o lentes que eviten los reflejos de la luz natural o artificial; igualmente, tomar descansos de 10 minutos por cada hora de trabajo, tiempo en que se deberá mirar a lo lejos (a una distancia de aproximadamente 6 metros) para relajar la musculatura ocular” ya que estar muchas horas frente a la pantalla puede provocar sequedad de ojos, lagrimeo, enrojecimiento ocular y cefalea.
“Estos malestares se pueden reducir cuidando la distancia con respecto del monitor, así como el ángulo de trabajo e iluminación”, precisó el especialista, al tiempo que destacó que las clases virtuales en casa serán “una buena oportunidad para mejorar el acceso y consumo de alimentos ricos en nutrientes” como, por ejemplo, pepino, jícama, manzanas, fresas, uvas, naranjas (frutas con preferencia de temporada), además de mucha agua.
También sugirió alimentar a los menores con yogurt bajo en grasa, atún y queso en rodajas, entre otros, y evitar alimentos industrializados ricos en azucares y grasas. Rosales Piñón resaltó que en esta modalidad de clases virtuales los padres de familia deberán cambiar sus rutinas de trabajo y de atención a los hijos para apoyarlos en las actividades en línea, recomendándoles comenzar despacio para adaptarse y familiarizarse poco a poco.
Ahora que niñas y niños pasarán más tiempo en sus hogares como parte del programa Aprende en Casa II, el experto del IMSS dijo que, de acuerdo con los espacios que haya en el hogar, se sugiere el baile como actividad física y hacerlos escuchar música que sea de agrado. Otras alternativas son saltar la cuerda, jugar avión, video juegos activos o clases de ejercicios en línea.