/ ElucidarioProvee contexto, definición y detalle de un tópico específico.
Navidad en pandemia: ¿cómo cuidar nuestra salud mental?
A pocas horas de la Navidad, especialista advierte un aumento del 40% de casos de depresión, estrés y ansiedad. Al respecto, brinda consejos y recomendaciones para reinventarse y cuidar la salud mental.
Navidad en pandemia: ¿cómo cuidar nuestra salud mental en las próximas festividades?
El psicólogo Manuel Saravia, director del Instituto Guestalt de Lima (IGL), aconseja reinventarse para recibir estas fiestas por la pandemia, especialmente para mantenernos sanos y cuidar de las personas que más queremos. “Lo primero que debemos aceptar es que este año la época navideña será muy diferente a la que conocemos. No hay que pelearnos con la realidad para disfrutar de las fiestas navideñas”, recomienda. (Foto: Shutterstock)
2/8
Navidad en pandemia: ¿cómo cuidar nuestra salud mental en las próximas festividades?
1. Identifique nuevas tradiciones. Sea creativo. Hay nuevos rituales que podrían reemplazar a otros durante este año. Por ejemplo, puede ser un Santa virtual, organizar cánticos de villancicos en línea o sesiones en Zoom para cocinar los platillos típicos de la temporada con tus seres queridos y animar a la familia a que se imaginen cómo pueden hacer diferentes estas fiestas con la colaboración de todos. (Foto: Shutterstock)
3/8
Navidad en pandemia: ¿cómo cuidar nuestra salud mental en las próximas festividades?
2. Centrarse en las actividades que si puede hacer para pasar unas bonitas fiestas. Decore la casa, planee la cena, los regalos y demuestre el amor con gestos. Por ejemplo, puede hacer reuniones con un número limitado de personas y con la ‘sana distancia’, como dos normas preventivas para estas fechas. (Foto: Shutterstock)
4/8
Navidad en pandemia: ¿cómo cuidar nuestra salud mental en las próximas festividades?
3. Agradezca lo que si tiene. Mire el vacío medio lleno de las cosas y no solo el medio vacío. Si algo ha servido el 2020 es para poner en perspectiva las cosas importantes que tenemos: la salud y la vida. Por ejemplo, puede escribir diariamente para identificar cómo se siente porque cuando es consciente de ello también puede tener una idea de qué necesita. (Foto: Shutterstock)
5/8
Navidad en pandemia: ¿cómo cuidar nuestra salud mental en las próximas festividades?
4. Use las videollamadas. Como parte de la magia de estos días es sentirse conectado con sus seres cercanos puede utilizar los medios virtuales. (Foto: Shutterstock)
6/8
Navidad en pandemia: ¿cómo cuidar nuestra salud mental en las próximas festividades?
5. Ayude a quien lo necesite. Hay mucha gente a la que le hace falta algo y que nosotros podemos proveer sin que nos afecte. Esto satisface nuestras necesidades psicológicas más básicas y nos ayuda a sentirnos conectados con el otro, algo que deseamos mucho después de tantos meses en aislamiento. (Foto: Shutterstock)
7/8
Navidad en pandemia: ¿cómo cuidar nuestra salud mental en las próximas festividades?
6. Niños son un ‘espejo’. Considere que si los adultos están bien y no muestran excesiva preocupación ni sentimientos descontrolados, los hijos lo estarán también. Lo más importante es que se sientan seguros y eso es algo que depende los que compartimos día a día con ellos y cómo vamos abordando el tema. (Foto: Shutterstock)
8/8
Navidad en pandemia: ¿cómo cuidar nuestra salud mental en las próximas festividades?
7. Mantenga el espíritu de la Navidad. Estas fiestas pueden ser una nueva oportunidad para reforzar los lazos familiares, redescubrir el significado de estas fechas y compartir los anhelos de paz, esperanza y cuidado del prójimo. (Foto: Shutterstock)