Tras largas horas diurnas donde solemos realizar diversas actividades, llega la noche para poder descansar hasta el día siguiente de manera natural, sin embargo, algunas personas suelen echarse una siesta luego de cada almuerzo. En ese sentido, hoy resulta importante darte a conocer los beneficios que según especialistas, podrías terminar recibiendo si diariamente llegas a dormirte por las tardes, y más allá de recargar energía, por ejemplo. Conoce los detalles al respecto, y gracias a información que la resalta como herramienta efectiva para la mejora de varios aspectos corporales.
Las labores realizadas diariamente, suelen generar cansancio en nuestro organismo, y aunque muchos no lo practican, la siesta tiende a ser beneficiosa para precisamente recomponerlo, y hasta reducir la tensión arterial, entre otros privilegios.
Así lo precisa, por ejemplo, la Fundación Española del Corazón como organización encargada de prevenir enfermedades cardiovasculares, y con respecto a breve periodo de descanso cuya duración alcanza a también facilitar el aprendizaje, aumentar la concentración, y estimular el aprendizaje.
Basado en investigación científica, resulta importante destacar que además la siesta favorece nuestra salud mediante la mejora de reflejos, estado de ánimo, rendimiento cognitivo, entre otros grandes beneficios ligados a recuperación física.
Nuevo estudio de investigación viene captando la atención de medios especializados, y esto entorno a las siestas que algunas personas suelen llevar a cabo tras almorzar sobre todo.
Los resultados de trabajo realizado por parte de investigadores del Centro Médico de la Universidad de Friburgo (Alemania), los Hospitales Universitarios de Ginebra (HUG) y la Universidad de Ginebra (UNIGE), hoy sugieren que “... incluso los periodos cortos de sueño mejoran la capacidad del cerebro para codificar nueva información”.
“El estudio demuestra que este ‘reinicio sináptico’ puede ocurrir con tan solo una siesta por la tarde, liberando espacio para la formación de nuevos recuerdos”, refiere el profesor Christoph Nissen, líder del estudio de investigación, y quien tras examinación a “20 adultos jóvenes sanos” que hasta permanecieron despiertos durante dos tardes, remarca que la duración promedio y recomendada a fin de llevar a cabo dicho descanso, termina ascendiendo a los 45 minutos.
Existen momentos en la vida que causan placer y a la vez fortalecen tu sistema inmune, y es que por si no lo sabías, las largas horas de sueño repercuten beneficiosamente en el organismo ya que de acuerdo a información compartida por el CDC, revitalizan, renuevan y te reponen como ser humano.
Sin embargo, diversos factores pueden llegar a interferir de manera negativa en tomarte una buena siesta, por ejemplo, y entre las cuales destacan razones vinculadas al plano laboral, enfermedades también, estrés propio de las responsabilidades caseras asumidas, entre otros aspectos que terminan impidiéndote dormir plácidamente.
A continuación, y gracias a Mayo Clinic, te compartimos 6 consejos para conciliar el sueño y sobre todo sostenerlo adecuadamente:
- Trata de seguir la rutina establecida diariamente levantándote y acostándote a la misma hora, y asimismo dedicándole no más de 8 horas al sueño.
- No te acuestes a descansar con el estómago lleno ni tampoco vacío, tratando de mantenerlo estable.
- Evita el uso prolongado de pantallas emisoras de luz justo antes de acostarte, y también prueba usar cortinas oscurecedoras, tapones para los oídos, un ventilador u otros dispositivos para crear un ambiente acorde a tus necesidades.
- No duermas durante el día porque puede interferir en tu horario de sueño establecido como rutina.
- Promueve el sueño a través del ejercicio y pasando tiempo al aire libre, pero evita llevarlo a cabo demasiado cerca de la hora de acostarte.
- Antes de echarte a dormir, organízate y establece prioridades para el día después mediante la meditación.
Con respecto a los efectos secundarios que conllevaría la falta de sueño, el CDC expresa que el riesgo existente radica en tener problemas de salud a futuro como enfermedad cardiaca, presión arterial alta y obesidad, concentración y memoria también.
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