Esta es la vitamina que te ayuda a controlar el colesterol y cuidar el corazón

A medida que pasa el tiempo, el cuerpo humano requiere de ciertas sustancias necesarias para mantenerse en forma, crecer y desarrollarse con normalidad, encontrándose muchas de ellas en la composición de legumbres, carnes magras, entre otros tipos de alimentos. Sin duda, las vitaminas capaces de disolverse en agua, por ejemplo, representan un gran aliado para la prevención de enfermedades cardiovasculares, transformación de comida saludable en energía, y también como una en particular, son reconocidas por ayudar a reducir el colesterol en la sangre. En ese sentido, conoce al nutriente que cuida de tu corazón, otras funciones, características y los efectos secundarios si lo consumes en exceso.

¿QUÉ VITAMINA ES LA QUE PREVIENE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES, CUIDA TU CORAZÓN Y REDUCE NIVELES DE COLESTEROL?

Los suplementos multivitamínicos pueden adquirirse en boticas y farmacias, por ejemplo, pero algunas personas no conocen realmente sus propiedades, y funciones que terminan por potenciar tu salud mediante la ingesta de cápsulas entre las cuales destacan las hidrosolubles del Complejo B.

De acuerdo a información compartida y coincidente por parte de Mayo Clinic y Medline Plus del gobierno de Estados Unidos, la vitamina que resalta por cuidar el corazón a través de la prevención de enfermedades cardiovasculares, aumentar el nivel de lipoproteínas de alta densidad (colesterol “bueno”) y disminuir el nivel de triglicéridos, es la denominada B3, ácido nicotínico que el cuerpo usa para convertir los alimentos en energía.

Con respecto a la niacina como también se le conoce, resulta importante destacar que dentro de sus funciones figura además el hecho de ayudar a mantener saludables tanto el sistema nervioso como el digestivo y la piel, y asimismo formar parte de algunas de las siguientes fuentes alimenticias:

• Leche
• Huevos
• Panes y cereales enriquecidos
• Arroz
• Pescado
• Carnes magras
• Legumbres
• Maníes
• Aves de corral

Sin embargo, y más allá de la importancia que recae sobre el consumo de vitamina B3, uno de los 8 que integran el Complejo B, los especialistas recomiendan ingerirlo en cantidades adecuadas porque de lo contrario, altas dosis podrían provocar los siguientes efectos secundarios:

- Enrojecimiento intenso de la piel combinado con mareos

- Latidos cardíacos rápidos

- Picazón

- Náuseas y vómitos

- Dolor abdominal

- Diarrea

- Daño hepático

- Diabetes

LAS 8 VITAMINAS DEL COMPLEJO B INCLUIDA LA NIACINA

La salud no es negociable bajo ningún punto de vista porque cualquier tipo de descuido o desorden podría generar que tu organismo sufra las consecuencias a través de enfermedades o trastornos como el sobrepeso y la obesidad, las mismas que pueden ser combatidas consumiendo el denominado Complejo B.

En total, son 8 las vitaminas que componen cada uno de los suplementos ofertados a través de cápsulas con la finalidad de brindarle al cuerpo humano una mayor sensación de energía, un efecto analgésico que batalla contra cada uno de los dolores neuropáticos, y también, entre otros beneficios, prevenir la anemia y ayudar a la formación de glóbulos rojos dentro de nuestra anatomía.

A continuación, te compartimos el concepto, propiedades e importancia derivada de esta cantidad de vitaminas que fusionadas te favorecen mediante el consumo de pastillas o multivitamínicos saludables:

- VITAMINA B1 / Tiamina

• Indispensable para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células del organismo

- VITAMINA B2 / Riboflavina

• Prevención de trastornos hormonales y el dolor de garganta, y contribución a la generación de energía y desarrollo celular

- VITAMINA B3 / Niacina

• Ayuda a nivelar el colesterol en la sangre, y también se usa junto con otros tratamientos para los problemas de la circulación y la migraña

- VITAMINA B5 / Ácido pantoténico

• Mejora el funcionamiento del sistema inmune, el rendimiento atlético y previene los dolores de cabeza

- VITAMINA B6 / Piridoxina

• Evita la anemia, el riesgo de depresión y erupciones en la piel

- VITAMINA B7 / Biotina

• Auxilia para el correcto funcionamiento del metabolismo, el cuidado de la piel, mantenimiento de los tejidos, la pérdida de peso y los problemas cardíacos

- VITAMINA B9 / Ácido fólico

• Prevención de la anemia megaloblástica y perniciosa, malformaciones o anomalías congénitas graves en los recién nacidos y la depresión en adultos

- VITAMINA B12 / Cobalamina

• Ayuda a producir glóbulos rojos, ADN, ARN, energía y tejidos, además de mantener sanas las células nerviosas

Cabe resaltar, que si bien el consumo de Complejo B contiene múltiples beneficios, no todas las personas lo asimilan igual, y podría causar efectos secundarios por ingerirse en exceso.

¿QUIÉNES PUEDEN CONSUMIR LAS VITAMINAS DE COMPLEJO B Y POR QUÉ?

Las vitaminas que componen el Complejo B regulan el apetito de las personas que lo consumen, y como parte importante de su composición es preciso destacar, además, que es recomendado tanto para grandes como chicos, y en general personas de todas las edades.

En niños, por ejemplo, fortalece, favorece y previene algunos de los siguientes ítems que buscan mantenerlos activos y con buena salud:

- Desarrollo corporal deficiente / Problemas conductuales / Bajo desarrollo intelectual / Pérdida de tejido graso subcutáneo y muscular / Alteraciones circulatorias

Asimismo, y en relación a la adultez, el consumo de Complejo B está sugerido para evitar la anemia, prevenir los síntomas de depresión, metabolizar azúcares, grasas y proteínas en la sangre, impedir la debilidad muscular, y en mujeres embarazadas, la liberación de malformaciones congénitas en sus hijos recién nacidos.