Cinco pasos para no subir de peso en Nochebuena 2023

Faltan pocos días para la Nochebuena y posterior Navidad 2023 en Perú y otras partes del mundo. La celebración cristiana de mayor impacto durante el año es la que se conmemora cada 25 de diciembre, fecha en la cual nos solemos llenar de alegría y esperanza, pero también de un gran festín que ocupa el centro de la mesa casera, y puede conllevar a eventuales excesos por la ingesta de variados alimentos. Si te preocupa subir de peso en esta temporada festiva de fin de año que culmina con el Año Nuevo, revisa tips, recomendaciones y detalles adicionales que te servirán en la búsqueda por mantener un equilibrio pese a la exquisita presencia de los tradicionales pavo, panetón, chocolate, ensaladas, entre otros.

5 PASOS A SEGUIR PARA NO SUBIR DE PESO DURANTE LA NAVIDAD 2023

La época decembrina en la cual no solo despedimos el año en curso, sino también conmemoramos un nacimiento más de Jesucristo, representa una temporada donde las personas dan rienda suelta a su apetito comiendo panetón e incorporándole mantequilla, por ejemplo, y durante la Nochebuena navideña, cenando una gran variedad de alimentos donde sin duda destaca el tradicional pavo al horno.

Sin embargo, el hecho de disfrutar un gran festín y compartir en familia en una fecha tan especial, puede regularse para tratar de mantener un equilibrio y no generar desorden en el organismo que daría como resultado un inevitable incremento de peso.

Para evitar caer en la pesadez gracias a la cantidad de alimentos que habitualmente figuran disponibles en Navidad, y controlar el exceso de grasa en tu cuerpo, te compartimos 5 tips importantes que deberías seguir al pie de la letra desde ahora y hasta el Año Nuevo donde solemos comer lo mismo:

1- ACTIVIDAD FÍSICA

Camina, corre, y maneja una bicicleta durante 30 a 60 minutos aproximadamente antes, durante y después de la festividad con la finalidad de compensar y quemar las calorías que se ingirieron en demasía

2- CONTROL DE CANTIDADES

No te sirvas grandes porciones ni llenes tu plato con alimentos variados, y más bien escoge cantidades puntuales

3- NO TE QUEDES SENTADO

Tras la cena navideña, mantente en actividad a través de desplazamientos o movimientos que te permitirán digerir mejor los alimentos consumidos

4- PLANIFICACIÓN DECEMBRINA

No adquieras productos innecesarios a través del armado de un listado que no solo evitará que subas de peso, sino también que ahorres dinero en una época donde se suele gastar bastante

5- CONSUMO DE ALIMENTOS SALUDABLES

Con la finalidad de aumentar la sensación de saciedad y disminuir el hambre, se recomienda que puedas comer mucha fibra mediante las frutas con cáscara, vegetales crudos, avena, frutos secos, entre otros ricos en fibra

Asimismo, los tips de especialistas que laboran en la Rede D’or, indican que es aconsejable la preparación de la cena navideña con la inclusión de proteínas, ingerir abundante agua, y también, entre otras varias recomendaciones, comer mucha fruta antes de darte el gran festín.

NOMBRES TEMÁTICOS INSPIRADOS EN LA NAVIDAD QUE FIGURAN REGISTRADOS EN PERÚ SEGÚN EL RENIEC

El 25 de diciembre se aproxima en Perú y otras partes del mundo con motivo de la tradicional Navidad cuya fecha recuerda la vez en que Jesucristo fue concebido por obra y gracias del Espíritu Santo, y en numerosas ocasiones ha servido de inspiración para que padres de familia o apoderados identifiquen a sus parientes con nombres como Merry Christmas según refiere el Reniec de manera oficial.

A propósito de la venidera conmemoración cristiana, dicho organismo autónomo hizo uso de sus redes sociales para publicar un extenso y peculiar listado donde figuran todas las denominaciones existentes y consignadas en Documento Nacional de Identidad (DNI) a nivel nacional, con temática vinculada a los Reyes Magos, la Virgen María, los renos, entre otros míticos personajes.

De acuerdo a esa información revelada oficialmente por el Reniec, y más allá de Merry Christmas, te compartimos algunos de los nombres peruanos más llamativos en clara alusión a la Navidad:

- MARIA / 1 millón 213 mil 070 personas

- BRINDIS / 105 personas

- MELCHOR / 4,303 personas

- NATIVIDAD / 32,337 personas

- CASCABEL / 1 persona

- NIÑO JESUS / 80 personas

- ELFO / 12 personas

- RENO / 54 personas

- BELÉN / 13,248 personas

La lista integrada por casi 50 nombres, según Reniec, pueden resultar hasta típicos, pero con cierto significado navideño como José, Angel, Gabriel, y Ángeles, pero también extraños, insólitos y muy particulares como Trineo (2), Regalo (3), Guirnalda (16), Nacimiento (4), y Noela (78).

10 FRASES PARA COMPARTIR Y DEDICAR DURANTE LA NOCHEBUENA NAVIDEÑA 2023

Las reuniones familiares son muy habituales entre la Nochebuena, la celebración de la Navidad, y durante el mes que nos recuerda la natividad de Jesús, sin embargo, los componentes de una familia pueden resultar extensos, y varios de ellos no llegan verse para disfrutar de la cena, cantar villancicos, orar y en algunos casos hasta bailar “Aires de Navidad” de Willie Colón y Héctor Lavoe.

A continuación, te compartimos las mejores frases para conmemorar el nacimiento de Cristo, enviarlas a amistades y familiares por redes sociales, y con ello conmemorar la llegada del día cristiano más importante del 2023:

1- “Me acabo de cruzar con la Navidad y le he pedido que pase por tu casa con un saco lleno de salud y amor para este nuevo año”

2- “La magia de la Navidad es la magia de las personas como tú, que haces que un año se pase volando”

3- “Para Navidad, felicidad. Para Año Nuevo, prosperidad. Y para siempre ¡nuestra amistad!”

4- “¿Sabes qué regalo le he pedido a Papá Noel en esta Navidad? Pasar otro año más a tu lado”

5- “Olvidemos todo lo malo de este año que está por terminarse, recordemos que la Navidad es un tiempo de perdón y amor”

6- “Que este año encuentres felicidad, salud, amor, dinero, paz y aquello que necesites, y todo lo que no encuentres, ¡búscalo en Google!”

7- “Ojalá pudiésemos meter el espíritu de la Navidad en tarros y abrir uno cada mes del año”

8- “La Navidad es el día que une todos los tiempos”

9- “Aunque se pierdan otras cosas a lo largo de los años, mantengamos la Navidad como algo brillante”

10- “La Navidad no es una fecha, es un estado en la mente”

La Nochebuena de Navidad 2023 constituirá una nueva oportunidad para juntarnos, compartir con padres, hermanos e hijos, y llevar a cabo rituales de rezo antes de comer pavo o lechón, ensalada rusa, puré de manzanas y más acompañamientos que suelen decorar la mesa de centro de un hogar.