El Dr. Michael Roizen, un reconocido médico de 78 años que asegura tener una edad biológica de 57, ha compartido su rutina de suplementos con el objetivo de inspirar a otros a envejecer de manera saludable.
A medida que la expectativa de vida aumenta, el interés por encontrar fórmulas para prolongar una vida plena y activa también crece. Roizen, con sus conocimientos en el campo de la salud y el bienestar, diseñó un régimen personalizado que combina una dieta equilibrada, ejercicio regular y el consumo de ciertos suplementos, el cual ha revelado en conversación con Business Insider.
Aunque los expertos recomiendan obtener la mayoría de los nutrientes a través de los alimentos, el médico cree que ciertos suplementos pueden complementar una dieta saludable y ofrecer beneficios adicionales.
Los suplementos que un médico de 78 años para sentirse más joven
- Multivitamínicos
Entre los suplementos que toma a diario se encuentran los multivitamínicos. Estos, según Roizen, ayudan a mantener estables los niveles de vitaminas en el cuerpo y podrían reducir el riesgo de enfermedades como la demencia y el cáncer; sin embargo, estudios científicos sobre los beneficios de los multivitamínicos han arrojado resultados contradictorios.
Algunas investigaciones sugieren que pueden mejorar la cognición y la memoria, mientras que otros no han encontrado evidencia de sus beneficios.
- Aspirina de baja dosis
La aspirina de baja dosis, conocida como “aspirina infantil”, por otro lado, se ha utilizado durante mucho tiempo para prevenir enfermedades cardiovasculares. No obstante, su uso a largo plazo conlleva riesgos y no es recomendado para todos.
Según Roizen, es seguro tomarlo para “alguien mayor de 50 años con un bajo riesgo de sangrado”. Cabe agregar que el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de Estados Unidos no recomienda que los adultos mayores de 60 años tomen aspirina preventiva.
- CoQ10
La CoQ10, un antioxidante que se encuentra en las células, se toma junto con las estatinas para contrarrestar sus efectos secundarios. Aunque se han realizado estudios sobre los beneficios de la CoQ10, la evidencia aún es limitada.
- Insaponificables de aguacate y soja
Los insaponificables de aguacate y soja son un suplemento natural que combina las propiedades beneficiosas de estos dos ingredientes. Roizen lo consume para disminuir el dolor de la osteoartritis.
Hay algunas pruebas que sugieren que los insaponificables de aguacate y soja podrían tratar la osteoartritis debido a sus propiedades antiinflamatorias, pero los investigadores señalan que se necesitan más estudios a largo plazo en humanos.
- Ergotioneína
Roizen no toma suplementos de ergotioneína, pero considera la sustancia, obtenida principalmente de hongos, como un complemento a su dieta.
En lugar de una pastilla, obtiene la energía de los hongos comiendo un “MLT” (sándwich de hongos, lechuga y tomate) para el almuerzo.
Cabe agregar que consumir ergotioneína se asoció con un menor riesgo de enfermedad arterial coronaria, según un estudio de 2020 realizado por investigadores de la Universidad de Lund en Suecia.
Antes de implementar suplementos a tu rutina alimenticia, ten en cuenta que cada persona es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Además, debes saber que los suplementos no reemplazar una dieta saludable y un estilo de vida activo.
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