Perdió 36 kg y transformó su cuerpo gracias a esta simple rutina de ejercicio

El caso de Joseph Graham Jr. es un testimonio inspirador de determinación y transformación. Con una pérdida de peso impresionante de 80 libras (36 kilogramos), el hombre logró cambiar radicalmente su cuerpo y su vida gracias a una simple rutina de ejercicio. Su increíble viaje, documentado a través de su cuenta de TikTok, demuestra el poder de la perseverancia y la dedicación que le ha permitido conseguir más de 50 mil seguidores en la mencionada red social. “Salto para mantener mi condición física, tanto física como mental, porque siento que mover el cuerpo juega un papel muy importante en la mentalidad diaria”, declaró el estadounidense en conversación con el medio Newsweek.

Joseph, de 32 años y padre de tres hijos, explica que su gran estado físico se debe a tres factores: saltar la cuerda, hacer flexiones y ayuno intermitente. Aunque solía ser un corredor dedicado en 2012, las cosas cambiaron cuando su madre falleció en 2019 y los gimnasios cerraron en 2020 por culpa de la pandemia.

“Comencé a comer en exceso y a consumir bebidas y snacks azucarados. Mi peso había subido a 247 libras y no estaba contento con quién era como individuo o con la forma en que vivía”, señaló el sujeto. “Lo que más me decepcionó fue el hecho de que mis hijos estuvieran presenciando mi espiral descendente”.

Sin embargo, su situación cambió cuando, en 2021, su hermano le regaló una Crossrope, una cuerda con peso que cambió su vida.

Así, descubrió que esta actividad no solo era una forma económica de hacer ejercicio, sino que también ofrecía una serie de beneficios para la salud, desde mejorar la resistencia hasta quemar calorías.

El mercado de las personas que saltan la cuerda está en auge

Según el New York Post, el mercado mundial de saltar la cuerda está en auge, con un valor de casi 2 mil millones de dólares en el 2021, y se espera que siga creciendo en los próximos años.

Expertos en deporte como Michele Olson de Huntingdon College en Alabama han destacado los beneficios de esta actividad, incluso sugiriendo que puede ayudar a disminuir el índice de masa corporal y la grasa corporal cuando se combina con una dieta saludable.

Por su parte, Joseph ha implementado otros cambios en su vida, como acostarse temprano, eliminar el azúcar y la comida chatarra de su dieta, y usar a sus hijos y a su difunta madre como inspiración.

Para aquellos que deseen comenzar a saltar la cuerda, el hombre ofrece un consejo simple pero crucial: practicar el “salto básico” y trabajar en ello gradualmente. Con dedicación, cualquier persona puede comenzar su propio viaje hacia una vida más saludable y activa.

¿Cómo mantener una buena salud?

Debes saber que, para mantener una buena salud, es necesario basarse en tres pilares clave: la alimentación, la actividad física y la gestión del estrés.

Comer una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, mientras se evita el exceso de azúcares y alimentos procesados, es vital.

La actividad física regular, como caminar, nadar o hacer ejercicio, fortalece el corazón, los pulmones, los músculos y los huesos. Se recomiendan al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana.

Además, es importante gestionar el estrés a través de la meditación, el yoga o la respiración profunda. Mantener un horario de sueño regular y mantener conexiones sociales sólidas también contribuye a una buena salud física y emocional.

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