No cabe duda de que el ‘running’ es catalogado como una de las actividades físicas más completas para mejorar la capacidad de resistencia, sin embargo, muchas personas piensan que es necesario hacerlo por varios horas para ver los resultados. ¿Es verdad ese mito? Aquí en Mag te decimos si debes realizarlo por largas horas o tan solo basta 30 minutos diarios. Te sorprenderás de los beneficios en nuestro cuerpo.
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Con la llegada de la pandemia por el coronavirus, muchas personas se volvieron sedentarias por el mismo hecho que no se podía salir de casa y algunos tampoco realizaron actividad física en los primeros meses porque terminaban mentalmente agotados, ya sea por el ‘home office’ o las clases virtuales.
Si bien es cierto el virus aún sigue entre nosotros, los casos por contagios siguen disminuyendo y esto ha generado que las personas vuelvan a hacer ejercicio, sobre todo, salir a dar una vuelta al parque.
Ante ello nace la siguiente pregunta: ¿es bueno correr 30 minutos diarios? Por supuesto que sí y son muchos los beneficios en el cuerpo que trae dicha práctica.
Los beneficios de correr 30 minutos todos los días
- Mejora el estado de ánimo. ¿Correr me hará feliz? Un estudio confirmó que los empleados son más felices y, al mismo tiempo, más eficientes en el lugar de trabajo los días que practican ejercicio. Dicha observación no se vio los días en que no realizaron ejercicio físico.
- Estrés y depresión. De acuerdo al portal Mejor con salud, el ejercicio aumenta la cantidad de norepinefrina en el cuerpo. ¿Qué significa eso? Dicha sustancia puede mejorar la respuesta del cerebro al estrés.
- Mejor descanso. Según un informe publicado por Journal of Adolescent Health, todas aquellas personas que corren regularmente muestran una mejora en el sueño objetivo. Con 30 minutos al día basta.
- Sistema cardiovascular. Correr no solo te ayudará en tu objetivo de quemar calorías, sino también mejorará tu condición cardiovascular. Es más, no necesitas matarte corriendo 10 o 21 kilómetros, bastará con 5k diarios.
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