Las frutas tienen una serie de beneficios para la salud, aunque los especialistas recomiendan no consumir algunas de ellas en casos excepcionales, sobre todo en las noches. Entérate por qué debes evitar hacerlo.
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Las frutas, dependiendo de cuáles sean, contienen propiedades beneficiosas para la salud y son ricas en proteínas. Su consumo incluso puede ayudar a prevenir enfermedades.
Los especialistas recomiendan ingerir al menos 400 gramos de frutas o verduras por día o cinco porciones de 80 gramos. Si bien no hay discusión en su consumo, todo en exceso es dañino y se debe evitar comer en las noches, sobre todo si las personas presentan algunas dolencias.
¿Cuáles son las frutas que debes evitar comer?
Las frutas son alimentos bajos en calorías, pero si se las ingiere en exceso, sobre todo en las noches, puede ser perjudicial.
“Aunque la fruta es baja en calorías, hay que tener en cuenta que esta energía procede de sus azúcares y que una pieza puede fácilmente tener un peso superior a los 100 gramos. Es decir, nuestra dieta debe estar formada en parte por fruta, pero no podemos abusar de ella y mucho menos dejar que constituya nuestro único alimento”, explicó a Europa FM la nutricionista Folch Lucía Martín Montés.
Si bien existe temor de comer frutas ácidas en las noches por una posible acidez estomacal, la nutricionista Lucía Martín Montes aseguró que no existe ningún riesgo, siempre y cuando las personas estén bien de salud.
“En casos en los que se tenga una úlcera de estómago o se sufra de reflujo gastroesofágico, sí que habría que tener en cuenta el consumo de ciertos alimentos, incluido las frutas cítricas”, refirió al medio indicado.
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